เช็คอาการ เสี่ยงเบาหวาน ก่อนจะเป็นโดยไม่รู้ตัว ! เพราะโรคเบาหวานถือเป็นโรคยอดฮิตติดอันดับหนึ่งมาโดยตลอดหลายปีซ้อนในประเทศไทย โรคเบาหวาน เป็นอีกหนึ่งโรคเรื้อรังอันตรายที่มักพบร่วมกันกับโรคความดันโลหิตสูง องค์การอนามัยโลก แจงไว้ว่า ในปีนี้ ผู้ป่วยโรคเบาหวานทั่วโลก จะเพิ่มขึ้นเป็น 285 ล้านคน หรือคิดเป็นร้อยละ 6.5 ของประชากรโลก
เบาหวาน คือ ภาวะที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง เนื่องจากไม่อาจนำแป้ง และน้ำตาลที่บริโภคเข้าไป มาใช้ได้อย่างปกติ เนื่องจาก ตับอ่อนไม่สามารถผลิตฮอร์โมนอินซูลินได้ หรือถ้าได้ ก็ไม่เพียงพอ โดยอินซูลินนี้ มีหน้าที่ช่วยส่งผ่านน้ำตาลที่อยู่ในรูปกลูโคสในเลือดไปสู่ระบบเนื้อเยื่อต่าง ๆ เพื่อนำไปเผาผลาญ และแปลงออกมาเป็นพลังงาน
จะรู้ได้อย่างไร เสี่ยงเบาหวาน หรือไม่
แน่นอน ต้องใช้วิธีการตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นวิธีที่ง่าย และได้ผลดี หากผลของการตรวจน้ำตาล หลังงดอาหารและเครื่องดื่มแล้ว พบว่า มีน้ำตาลอยู่ในกระแสเลือด 100-125 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ถือว่ามีแนวโน้มจะเป็นเบาหวาน หากไม่รีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และปล่อยให้น้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานาน ๆ จะเป็นสาเหตุที่มาของภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ที่มากับโรคเบาหวานได้
ใครบ้างที่เสี่ยงเป็นเบาหวาน !
- คนที่อายุ 40 ปีขึ้นไป
- มีประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน
- มีความดันโลหิต หรือมีน้ำตาลในเลือดสูง มีระดับไขมันสูง
- มีน้ำหนักตัวเกิน หรือดัชนีมวลกายมากกว่า 25
- ไม่ชอบออกกำลังกาย
อาการที่สังเกตได้ของโรคเบาหวาน
- ปัสสาวะบ่อยทั้งกลางวันและกลางคืน
- หิวน้ำบ่อย
- น้ำหนักลด อ่อนเพลียทั้งวัน
- คันตามตัว ติดเชื้อง่าย ตกขาวบ่อย
- ตาพร่า เห็นภาพไม่ค่อยชัด
ปรับนิสัยรับมือกับโรคเบาหวาน
แน่นอน ข้อสำคัญที่ทำให้ผู้ป่วยเบาหวาน สามารถควบคุมระดับน้ำตาลไม่ให้สูงเกินไป ย่อมเกิดจาก ความสามารถในการควบคุมการรับประทานอาหาร ดังนี้ :-
- เลี่ยงรับประทานอาหารที่หวานจัด
- เลือกทานอาหารจำพวกแป้งที่ไม่ขัดสี ในปริมาณที่พอเหมาะ เช่น ข้าวกล้อง
- เน้นการทานผัก ผลไม้ ที่ไม่หวานจัดเกินไป
- เน้นทานสปอร์เห็ดหลินจือ MG2 เพื่อลดน้ำตาลในเลือด
- ต้องควบคุมน้ำหนักไม่ให้มากเกิน
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- พยายามอย่าเครียด รู้จักปล่อยวาง ทำใจให้สงบ เบิกบาน แจ่มใส
#KINN_Holistic_Healthcare
บทความที่น่าสนใจ
ถั่วนัตโตะ ลดไขมันในเลือด ได้จริงหรือ ?
ภัยใกล้ตัว น้ำตาลในเลือดสูง พุ่งสูงปรี๊ดด เหตุเพราะชานมไข่มุก !
