digest

ท่านที่อยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก จึงควรเข้าใจถึงอาหารในแต่ละชนิดว่าต้องใช้เวลาในการย่อยนานแค่ไหน เพื่อที่จะได้รับประทานในปริมาณที่เหมาะสม