HEALTH

ปริมาณคาร์บต่อวันจะแตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น น้ำหนัก ส่วนสูง เพศ อายุ รวมถึงกิจวัตรประจำวันและด้านการดูแลสุขภาพอย่างนักออกกำลังกาย

ปริมาณแคลเซียมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่อายุ 19-50 ปี ควรได้เท่าไหร่ เด็กควรได้เท่าไหร่ ผู้สูงอายุควรได้เท่าไหร่ถึงจะพอเหมาะสำหรับการดูแลสุขภาพ ทำไมต้องจำกัด

ปริมาณน้ำตาลต่อวัน องค์กรอนามัยโลก (WHO) แนะนำว่าไม่ควรบริโภคน้ำตาลที่เติมเพิ่มหรือน้ำตาลที่ไม่ได้มาจากธรรมชาติเกินเท่าไหร่ถึงจะพอดี เท่าไหร่ถึงไม่ดี

ปริมาณโซเดียมต่อวันตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก (WHO) และกรมอนามัยของกระทรวงสาธารณสุข อยู่ที่เท่าไหร่ ทั้งสำหรับคนทั่วไปและผู้ป่วยโรคต่างๆ

แล้วสารอาหารในชะอม มีอะไรบ้าง ประโยชน์ของชะอมมีอะไรบ้าง ช่วยลดเบาหวานได้ไหม ช่วยบำรุงผิวได้จริงหรือ พร้อมแนะนำอาหารที่สามารถนำชะอมมาทำได้

ในบทความนี้ เราจะมาอธิบายประโยชน์ของผักโปรตีนสูงเพิ่มเติม พร้อมแนะนำเมนูผักที่ทานง่ายและอร่อย มีอะไรบ้าง แต่ละอย่างมีดีอะไร ไปดูกันเลยครับ