สวนสาธารณะ แหล่งออกกำลังกายและพักผ่อนหย่อนใจ
แหล่งพักผ่อนหย่อนใจ เป็นพื้นที่สำคัญสำหรับคนทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่ต้องการพื้นที่การทำกิจกรรมมากขึ้น เพราะการอยู่บ้านอย่างเดียวอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ง่ายขึ้น รวมถึงปัญหาสุขภาพจิตที่เกิดขึ้นได้ง่ายกับผู้สูงอายุติดบ้านด้วยเช่นกัน การได้ออกไปเดินเที่ยวหรือออกกำลังกายข้างนอกก็เป็นวิธีแก้เหงาผู้สูงอายุวิธีหนึ่ง แหล่งเดินเที่ยวออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบันคงหนีไม่พ้นสวนสาธารณะ ที่สามารถพาผู้สูงอายุเที่ยวเช้าเย็นกลับได้ ซึ่งนอกจากจะได้เหงื่อแล้ว ก็ได้สัมผัสกับธรรมชาติสีเขียวที่ช่วยเยียวยาจิตใจ ดีกับผู้สูงอายุและคนทุกวัย สวนสาธารณะ กรุงเทพ มีที่ไหนบ้างที่ต้องไป ได้ทั้งเหงื่อได้ทั้งกำลังใจ
10 สวนสาธารณะในกรุงเทพ บรรยากาศดี ออกกำลังกายสนุก
1 . อุทยาน 100 ปี จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
อุทยาน 100 ปี จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย / ภาพประกอบจาก : chula.ac.th
พื้นที่สีเขียวใจกลางเมือง ด้วยเนื้อที่กว่า 29 ไร่ ที่ถูกสร้างขึ้นเพื่อฉลองครบรอบหนึ่งศตวรรษของจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เดินทางได้หลายวิธีทั้งรถไฟฟ้า รถโดยสารสาธารณะและรถส่วนตัว สวนจุฬา 100 ปี เป็นแหล่งรวมตัวของคนหลากหลายวัย เพราะนอกจากจะสามารถวิ่งออกกำลังกายได้แล้ว ยังเป็นแหล่งทำกิจกรรมที่หลากหลาย ทั้งกิจกรรมดนตรีในสวน และกิจกรรมศึกษาดูงานต่าง ๆ ทั้งจากนักศึกษาและหน่วยงานภายนอก บรรยากาศอุดมไปด้วยธรรมชาติ ต้นไม้สีเขียวและบ่อเก็บน้ำ พร้อมทางวิ่งเคียงข้างกับธรรมชาติ เหมาะกับผู้สูงอายุเป็นอย่างมาก
ที่ตั้ง : 254 ถ. พญาไท แขวงวังใหม่ เขตปทุมวัน
2 . สวนสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ฯ
สวนสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ฯ / ภาพประกอบจาก : wongnai.com
สวนสาธารณะสไตล์พฤกษศาสตร์ใจกลางเมือง ที่นอกจากจะเป็นแหล่งพักผ่อนหย่อนใจยอดฮิตแล้ว ก็เป็นสวนสาธารณะหนึ่งที่เหมาะกับการออกกำลังกายสำหรับคนทุกวัยโดยเฉพาะผู้สูงอายุเช่นกัน ระหว่างทางเดินวิ่งออกกำลังกาย จะเจอกับสระน้ำและพืชพันธุ์ไม้กว่า 2,000 ชนิด ร่มรื่น สวยงาม รวมถึงเป็นแหล่งกิจกรรมหลายอย่างสำหรับผู้สูงอายุเช่นกัน
ที่ตั้ง : 200/1 ถ. กำแพงเพชร 2 แขวงจตุจักร เขตจตุจักร
3 . สวนสุขภาพสมาคมแต้จิ๋วฯ
สวนสุขภาพสมาคมแต้จิ๋วฯ / ภาพประกอบจาก : travel.mthai.com
จากป่าช้าวัดดอนที่เป็นสุสานแต้จิ๋วขนาดใหญ่ กลายเป็นสวนสุขภาพสุดรื่นรมย์ ที่เป็นแหล่งออกกำลังกายชั้นดี ที่นอกจากจะได้เหงื่อแล้ว ก็ได้ชมบรรยากาศระหว่างทางที่เต็มไปด้วยสถาปัตยกรรมและศิลปะแบบจีน ลู่วิ่งระหว่างทางที่ได้เห็นฮวงซุ้ย ซึ่งอาจเป็นประสบการณ์แปลกใหม่สำหรับคนที่เพิ่งไปที่นี่เป็นครั้งแรก ภายในส่วนสุขภาพนี้ เราจะได้เห็นคนหลากหลายวัยเข้ามาออกกำลังกาย ทำกิจกรรมและพักผ่อนหย่อนใจกันอย่างหลากหลาย เช่น เต้นแอโรบิก หมากรุก วิ่ง แบดมินตัน และกิจกรรมอีกหลายอย่าง เฉลี่ยผู้เข้ามาใช้บริการสวนสุขภาพสมาคมแต้จิ๋ว มีมากถึง 1,000 คนต่อวันเลย
ที่ตั้ง : 1 ซอย เจริญราษฎร์ 3 แขวงทุ่งวัดดอน เขตสาทร
4 . สวนเสรีไทย
สวนเสรีไทย / ภาพประกอบจาก ททท.
ชาวเสรีไทยและพื้นที่ใกล้เคียงจะรู้จักเป็นอย่างดี สวนเสรีไทยนี้ มีชื่อเดิมคือ “สวนน้ำบึงกุ่ม” ที่มีสระน้ำอยู่กลางสวน มีจุดพักผ่อนหลายที่ ต้นไม้หลากหลายชนิด เหมาะกับการวิ่งเดินออกกำลังกายมาก นอกจากนี้ ภายในสวนก็มีผู้คนมาทำกิจกรรมหลากหลาย ทั้งเต้นแอโรบิก เต้นลีลาศ กีฬาหลากหลายประเภท ด้วยบรรยากาศธรรมชาติที่น่าออกกำลังกายแล้ว ก็เป็นสวนที่เงียบสงบที่หนึ่ง เหมาะกับการมานั่งอ่านหนังสือหรือพักผ่อนหย่อนใจที่หนึ่งในกรุงเทพเช่นกัน
ที่ตั้ง : ซ. เสรีไทย 57 แขวงบึงกุ่ม เขตบึงกุ่ม
5 . สวนสันติภาพ
สวนสันติภาพ / ภาพประกอบจาก : edtguide.com
เป็นสวนที่อยู่ใกล้อนุสาวรีย์ชัย เดินทางง่ายด้วยรถไฟฟ้า BTS ที่สามารถเดินไปต่อได้ เป็นที่ออกกำลังกายและทำกิจกรรมสำหรับชาวเมืองที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เพราะมีพื้นที่หลากหลาย ทั้งโซนออกกำลังกาย มีมุมเดิน มุมวิ่งที่มีต้นไม้ล้อมรอบกว่า 700 เมตร มีเครื่องออกกำลังกายหลากหลาย มีโซนเต้นแอโรบิก โซนอ่านหนังสือ โซนนั่งเล่น และโซนกิจกรรมการเรียนรู้ ความหลากหลายของสวนสันติภาพนี้ เป็นสวนสาธารณะที่เหมาะกับทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุจริง ๆ
ที่ตั้ง : ถ. ราชวิถี แขวงถนนพญาไท เขตราชเทวี
6 . สวนวชิรเบญจทัศ (สวนรถไฟ)
สวนวชิรเบญจทัศ (สวนรถไฟ) / ภาพประกอบจาก : BEM Bangkok
เป็นสวนสาธารณะที่หนึ่งในย่านจตุจักรที่เหมาะกับการปั่นจักรยานและการไปวิ่งมาก เพราะเส้นทางได้ถูกออกแบบมาเพื่อใช้งานโดยเฉพาะ รวมถึงศูนย์กีฬาวชิรเบญจทัศ ศูนย์เยาวชน บ้านหนังสือ และศูนย์การเรียนรู้วิ่งแวดล้อม มีอุทยานผีเสื้อและแมลง ทำให้สวนรถไฟนี้ เป็นสวนที่เหมาะกับการพาครอบครัวไปทำกิจกรรมต่าง ๆ เป็นอย่างดี
ที่ตั้ง : ถนน กำแพงเพชร 3 แขวงจตุจักร เขตจตุจักร
7 . สวนลุมพินี
สวนลุมพินี / ภาพประกอบจาก tourismthailand.org
เป็นสวนสาธารณะแห่งแรกของกรุงเทพฯ ที่เป็นสวนอเนกประสงค์ที่สามารถใช้ประโยชน์ได้หลายอย่าง มีต้นไม้ขนาดใหญ่ล้อมรอบ มีสวนดอกไม้ประดับหลากหลายชนิด มีสระน้ำอยู่ใจกลางสวน นอกจากจะเป็นสวนสาธารณะที่เหมาะกับการออกกำลังกายแล้ว ก็เหมาะกับเป็นสถานที่พักผ่อนหย่อนใจ แหล่งจัดกิจกรรมอื่น ๆ เช่น รำมายจีน เต้นลีลาศ เล่นเกม อ่านหนังสือในห้องสมุด รวมถึงงานดนตรีในสวนด้วยเช่นกัน สวนลุมพินีเหมาะกับผู้สูงอายุมาก เพราะเป็นแหล่งพักผ่อนออกกำลังกายและฝึกอาชีพสำหรับผู้สูงอายุด้วย
ที่ตั้ง : แขวงลุมพินี เขตปทุมวัน
8 . สวนธนบุรีรมย์
สวนธนบุรีรมย์ / ภาพประกอบจาก : pr-bangkok.com
สวนสาธารณะของชาวบางมด ด้วยระยะทางยาว 1.05 กิโลเมตร รวมถึงจุดออกกำลังกายต่าง ๆ ทำให้เหมาะสำหรับการออกกำลังกายทั้งการเดินและการวิ่ง โดยจะสังเกตเห็นได้จากการที่มีคนมาออกกำลังกายทั้งตอนเช้าและตอนเย็น รวมถึงเป็นสวนที่เหมาะกับการปิกนิกด้วยเช่นกัน
ที่ตั้ง : ถนนพุทธบูชา แขวงบางมด เขตทุ่งครุ
9 . สวนหลวง ร.9
สวนหลวงร.9 / ภาพประกอบจาก : tourismthailand.org
ด้วยพื้นที่กว่า 500 ไร่ ทำให้เป็นส่วนสาธารณะและสวนพฤกษศาสตร์ที่ใหญ่ที่สุดในกรุงเทพฯ มีพื้นที่หลากหลาย ทั้งสวนพฤกษศาสตร์ขนาดใหญ่ อุทยานมหาราช ตระพังแก้วเก็บน้ำ สวนรมณีย์ สวนน้ำ และสนามราษฎร์และศูนย์กีฬา ทำให้สวนหลวง ร.9 เหมาะกับการเข้าไปพักผ่อนหย่อนใจและออกกำลังกาย สามารถเดินทางได้สะดวกทั้งรถเมล์ รถไฟฟ้า และรถยนต์ส่วนตัว
ที่ตั้ง : ถนนเฉลิมพระเกียรติ ร.9 แขวงหนองบอน เขตประเวศ
10 . สวนป่าเบญจกิติ
สวนป่าเบญจกิติ / ภาพประกอบจาก : Facebook สวนเบญจกิติ
สวนป่าเบญจกิติ จากที่เคยเป็นพื้นที่โรงงานยาสูบ กลายมาเป็นสวนป่าสีเขียวด้วยพื้นที่กว่า 400 ไร่ และสวนป่าเบญจกิติก็เหมาะกับการเดินวิ่งออกกำลังกาย เพราะมีพื้นที่สกายวอล์ก ที่นอกจากได้เหงื่อ ก็ได้ชมบรรยากาศแบบธรรมชาติไปพร้อมกัน มีต้นไม้หลากหลายสายพันธุ์เป็นแหล่งเรียนรู้ชั้นดี รวมถึงมีพื้นที่สำหรับจัดกิจกรรมและเล่นกีฬาในร่มด้วยเช่นกัน นอกจากนี้ก็มาเลนส์สำหรับการปั่นจักรยานที่สามารถเช่าจักรยานปั่นได้ มีกิจกรรมทางน้ำอย่างการพายเนื้อคายัคด้วยเช่นกัน
ที่ตั้ง : 184 พระรามที่ 4 แขวงคลองเตย เขตคลองเตย
การออกกำลังกาย ดีกับผู้สูงอายุอย่างไร
นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักแล้ว ก็ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ชะลอการเสื่อมสลายของมวลกระดูกและกล้ามเนื้อ ลดโอกาสการเกิดโรคซึมเศร้าหรือภาวะสุขภาพจิต บำรุงสมองให้ทำงานได้คงที่และลดโอกาสเกิดโรคสมองเสื่อม ได้พบปะสังคม เป็นวิธีแก้เหงาผู้สูงอายุที่ดี ลดโอกาสการหกล้ม เนื่องจากสุขภาพร่างกายแข็งแรงมากขึ้น ลดโอกาสการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้เป็นอย่างดี
สวนสาธารณะ เป็นแหล่งกิจกรรมอย่างหนึ่งที่เหมาะกับผู้สูงอายุ นอกจากจะช่วยในเรื่องของสุขภาพจิตแล้ว ก็เป็นแหล่งออกกำลังกายลดน้ำหนักผู้สูงอายุได้ด้วยเช่นกัน หากใครก็ตามที่อยากพาครอบครัวออกไปข้างนอก ไปปิกนิก ไปเดินเล่นหรือไปออกกำลังกายท่ามกลางธรรมชาติกลางกรุง พาลูก ๆ หลาน ๆ และพาผู้สูงอายุออกไปทำกิจกรรมร่วมกัน สวนสาธารณะในกรุงเทพฯ 10 ที่ข้างต้น ไม่ควรพลาด
อ่านบทความเพิ่มเติม :
ผู้สูงอายุ ขึ้นเครื่องบิน เตรียมตัวเที่ยวให้ปลอดภัยทุกการเดินทาง
10 วิธีดูแลผู้สูงอายุ เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของผู้สูงอายุ
การป้องกันปัญหาสายตา ผู้สูงอายุ เพื่อการมองเห็นระยะยาว
