ผู้ชายมีผมบาง แก้ได้อย่างไรบ้าง
ปัญหาผมบางสำหรับผู้ชาย เป็นปัญหาหนึ่งที่ค่อนข้างน่าปวดหัว บางคนผมบางตั้งแต่อายุยังน้อย แต่ส่วนใหญ่ ภาวะผมบางนี้จะแสดงอาการออกมามากขึ้นเมื่อเข้าสู่ช่วงวัยทองและช่วงสูงวัย ทำให้ผู้ชายทุกคนต้องรู้วิธีการรับมือปัญหาผมบางเอาไว้บ้าง หากคนในครอบครัวมีปัญหานี้หรือคุณพ่อมีอาการผมบาง ก็ยิ่งต้องเตรียมตัวให้ดี แล้ววิธีแก้ผมบาง ผู้ชาย สำหรับคนที่มีปัญหาผมบางมาก ผมร่วงเยอะ มีวิธีแก้อย่างไรบ้าง
ทำไม ผมของเราถึงบางลง?
ผู้ชายที่มีอายุ 50 ปีหรืออยู่ในช่วงวัยทอง กว่า 50% เริ่มมีปัญหาผมบาง ผมร่วง และในผู้ชายอายุ 60 ปี กว่า 2 ใน 3 จะมีปัญหาผมบางจนหัวล้าน แม้ว่าปัญหาผมบางในผู้ชายจะเป็นปัญหาที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ แต่เชื่อว่าไม่มีใครอยากสูญเสียเส้นผมที่เป็นความมั่นใจอย่างหนึ่งของเราไปหรอก จริงไหมครับ?
สาเหตุหลัก ๆ ที่พบเห็นได้บ่อยในอาการผมบางเมื่อมีอายุมากขึ้นมีอยู่ 2 สาเหตุหลัก
- ผมร่วงจากกรรมพันธุ์ (Androgenic alopecia) เป็นสาเหตุของภาวะผมบางในผู้ชายกว่า 95% และมักจะเริ่มมีอาการครั้งแรกตอนอายุ 35 ปี ซึ่งอาการผมบางบริเวณหน้าผากจะเป็นสัญญาณแรกของภาวะนี้ในผู้ชาย มีอาการผมบริเวณหน้าผากน้อยลง ผมบางลงและจะค่อย ๆ บางขึ้นไปเรื่อย ๆ จนถึงบริเวณกระหม่อมหรือบริเวณกลางศีรษะ
- ผมบางจากภาวะผมร่วงเฉียบพลัน (Telogen effluvium) ในภาวะนี้ มักเป็นผลมาจากปฏิกิริยาต่อความเครียดทางอารมณ์หรือทางร่างกาย อาจเกิดขึ้นหลังผ่าตัด การมีไข้สูง มีอาการติดเชื้อภายในร่างกาย รวมถึงความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน
6 วิธีแก้ผมบาง ผมร่วงเยอะ สำหรับผู้ชาย
หากเริ่มรับรู้ได้แล้วว่าผมของเรากำลังบางลง หรือกำลังสระผมอยู่แล้วผมติดมือมาเยอะกว่าปกติ ก็ยังไม่สายที่เราจะหาวิธีแก้ผมบาง ผมร่วงเยอะ ซึ่งวิธีการแก้จะมีดังนี้
1 . เปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร
พฤติกรรมการทานอาหาร เป็นอย่างแรกที่ควรให้ความสำคัญหากต้องการแก้ปัญหาผมบาง ผมร่วง ถึงแม้ว่าการเปลี่ยนพฤติกรรมนี้จะไม่ได้ทำให้ผมของเรากลับมาขึ้นดกเป็นปกติ แต่จะเป็นวิธีแรกที่เป็นส่วนหนึ่งในการทำให้ผมของเรากลับมาแข็งแรง และกลับมาหนาขึ้น โดยการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและไขมันดี โดยเฉพาะอาหารที่มีวิตามิน B สูง ซึ่งมีส่วนช่วยอย่างมากในเรื่องของการเจริญเติบโตของเซลล์ผม อาหารที่มีวิตามิน B สูง เช่น ไก่ ไข่ ปลาแซลมอน หมู และผักใบเขียวอย่างผักโขม ซึ่งควรทานอาหารในปริมาณที่พอดีด้วยเช่นกัน
2 . รับประทานอาหารเสริม
วิตามินและแร่ธาตุ สำคัญอย่างมากต่อสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะ เช่น ไบโอติน (Biotin) วิตามิน A C D และวิตามิน E รวมถึงซิงก์ (Zinc) และธาตุเหล็กด้วยเช่นกัน ควบคู่กับการทานอาหารบำรุงเส้นผมที่ได้อธิบายไว้ในวิธีที่ 1 การเลือกรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ จะมีส่วนช่วยอย่างมากในการกู้ผมบาง ผมร่วง เพื่อให้การทานอาหารเสริมปลอดภัยและได้ผลมากที่สุด ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนการทานอาหารเสริม
3 . เปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์
ความเครียด อาหารการกินและชั่วโมงการหลับนอนที่ไม่ดีพอ ส่งผลเสียในหลายด้านต่อสุขภาพโดยรวม รวมถึงสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะด้วยเช่นกัน พยายามลดความเครียดด้วยวิธีการต่าง ๆ เช่น การออกกำลังกายคลายเครียด หากิจกรรมหรืองานอดิเรกใหม่ ๆ ทำ พยายามผ่อนคลายกับความเครียด นอกจากนี้ก็ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์หลากหลาย และพยายามหลับนอนให้ตรงเวลา 7-9 ชั่วโมงด้วยเช่นกัน
4 . ดูแลเส้นผมและหนังศีรษะด้วยความอ่อนโยน
พยายามหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่มีความรุนแรง เลี่ยงการแต่งผมเพื่อไม่ให้เส้นผมอ่อนแอและเปราะบาง และใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมอย่างแชมพู น้ำยานวดผมที่มีความอ่อนโยนต่อเส้นผมและหนังศีรษะ นอกจากนี้ก็ควรเลี่ยงการสระผมบ่อย ๆ ทุกวัน เพราะจะทำให้ความมันบนเส้นผมที่ร่างกายผลิตขึ้นมาถูกกำจัดออกไป และจะทำให้ผมของเราแห้งจนเกินไป
5 . ยา Minoxidil
Minoxidil (ไมนอกซิดิล) เป็นยาอย่างหนึ่งที่ใช้ในการรักษาปัญหาผมบาง ผมร่วงอย่างแพร่หลาย การทายาไมนอกซิดิลบริเวณที่ผมบางหรือผมร่วง จะมีส่วนช่วยทำให้หลอดเลือดเกิดการขยายตัว และมีโอกาสที่จะทำให้เส้นผมมีการเติบโตขึ้น ควรทายานี้บริเวณหนังศีรษะอย่างหนึ่ง 2 ครั้งต่อวัน และอาจเห็นผลลัพธ์ที่ดีมากขึ้นเมื่อใช้อย่างต่อเนื่อง 4 เดือน แต่การใช้ยาไมนอกซิดิลก็อาจไม่เหมาะกับบางคน เพราะฉะนั้น ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนซื้อมาใช้จะปลอดภัยที่สุด
6 . ยา Finasteride
Finasteride (ฟีนาสเตอไรด์) เป็นยาทาน ที่มีส่วนช่วยในการรักษาอาการผมบาง ผมร่วง โดยฤทธิ์ของตัวยาจะเข้าไปยับยั้งการสร้างฮอร์โมนเพศชาย ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เส้นผมมีขนาดเล็กลง และเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ผมบาง ผมร่วงเยอะขึ้น และยาฟีนาสเตอไรด์ เป็นยาที่แก้ปัญหานี้โดยตรง แต่ไม่ควรซื้อยานี้มารับประทานด้วยตัวเอง และเป็นยาที่ต้องได้รับการสั่งยาจากแพทย์โดยตรง เพราะผลข้างเคียงของยาฟีนาสเตอไรด์ อาจทำให้เกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ อาจทำให้เจ็บอัณฑะ และอาจส่งผลต่ออาการทางจิตเวชได้
นอกจากนี้ การรักษาผมบาง ผมร่วงเยอะ ก็มีอีกหลากหลายวิธีที่ทำได้ เช่น การผ่าตัดปลูกผม การปลูกผมโดยใช้ยา การใช้เลเซอร์ช่วย ก็สามารถทำได้เช่นกัน แต่อาจมีค่าใช้จ่ายในการรักษาที่ค่อนข้างสูง ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับผมและหนังศีรษะก่อนตัดสินใจ
อ่านบทความเพิ่มเติม :
กระเนื้อ เกิดจากอะไร อันตรายไหม มีวิธีรักษากระเนื้ออย่างไร