7 ข้อห้าม หลังทานอาหารอิ่ม
เคยทราบกันไหมคะว่า หลังทานอาหารอิ่มใหม่ ๆ ถ้าเราทำพฤติกรรมบางอย่างทันที อาจทำให้ร่างกายมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ง่าย บางคนไม่ทราบ เผลอทำไป เพราะความไม่รู้ ทำให้มีสุขภาพแย่ โดยไม่ทันจะรู้ตัว สิ่งเหล่านี้ ไม่ดีอย่างไร นี่เลยค่ะ วันนี้ ดิฉัน มีคำตอบ เผื่ออย่างน้อยเป็นวิทยาทานบอกต่อ ๆ กัน นะคะ เรามาดูกันค่ะ
-
-
เลี่ยงการนอนทันที
-
เพราะการทานอาหารเสร็จใหม่ ๆ แล้วนอนเลย นอกจากจะทำให้อ้วน ลงพุงแล้ว ยังทำให้การย่อยอาหารไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ ทำให้เกิดในกระเพาะอาหารและลำไส้ได้ นี่คือสาเหตุสำคัญของ “โรคกรดไหลย้อน” ด้วยค่ะ
-
-
เลี่ยงทานผลไม้ทันที
-
ภาพที่ส่วนใหญ่เห็นกันคือ ทานอาหารคาวเสร็จ ส่วนใหญ่เราจะต่อด้วยของหวาน และผลไม้ทราบไหมค่ะว่า ช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการทานผลไม้มากที่สุดคือ 30 นาที – 1 ชั่วโมง หลังทานอาหาร เพราะอะไร เพราะทำให้ไม่ได้รับคุณค่าจากผลไม้อย่างเต็มที่ จะเกิดการหมักหมมระหว่างอาหารและผลไม้ ส่งผลเสียให้มีอาการ ท้องอืด ท้องเฟ้อ และบางครั้ง อาจมีลมในกระเพาะอาหาร เป็นของแถมด้วยค่ะ
-
-
อย่าการอาบน้ำทันที
-
ไม่แน่ใจว่า ส่วนใหญ่ ทานอาหารอ่ิมปั๊บ อาบน้ำเลยหรือเปล่า แต่แนะนำว่าการอาบน้ำทันที จะไปรบกวนระบบการย่อยอาหารให้ทำงานผิดปกติ จะมีปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร เพราะการอาบน้ำ จะไปกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย รวมถึงบริเวณท้อง (กระเพาะ) ซึ่งจะทำให้การย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่
-
-
อย่าสูบบุหรี่ทันที
-
แน่นอน การสูบบุหรี่ ไม่ดีต่อสุขภาพ ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้ว มีการศึกษาและงานวิจัย พบว่า การสูบบุหรี่หลังทานอาหาร เพียงแค่ 1 ม้วน จะเทียบได้กับการสูบบุหรี่ในช่วงปกติถึง 20 ม้วน เห็นไหมค่ะ หนักกว่าเดิมอีก ทางที่ดี งดสูบบุหรี่ ดีที่สุดค่ะ
-
-
อย่าเดินทันที
-
บางคนคิดจะออกกำลังกายทันที ที่ทานอาหารอิ่มความคิดควรเลี่ยงโดยเด็ดขาด เพราะการเดินหลังทานอาหารเสรจะทำให้การดูดซึมอาหารทำได้ไม่ดี ถ้าคิดอยากจะเดินออกกำลังกายเบา ๆ แนะนำให้เดินออกกำลัง หลังทานอาหารเสร็จ 1 ชั่วโมงขึ้นไป
-
-
อย่าการดื่มชาทันที
-
ภายหลังรับประทานอาหารอิ่มใหม่ ๆ อย่าเพิ่งดื่มชาทันที เพราะใบชา มีความเป็นกรดสูงมาก ทำให้โปรตีนนในอาหารที่เราทานไป ย่อยยากมากขึ้นไปอีก
-
-
อย่าเพิ่งออกกำลังกาย
-
ไม่ว่าจะรีบฟิตเนส หลังทานอาหารอิ่มใหม่ ๆ เพราะร่างกายและกระเพาะอาหารต้องการเวลาในการย่อย หากไปออกกำลังกายทันที จะทำให้เกิดอาการจุก เสียด อาหารไม่ย่อย และทำให้การดูดซึมสารอาหารต่าง ๆ ได้น้อยลง
7 ข้อห้าม เป็นอะไรที่เข้าใจได้ และสามารถเลี่ยงได้เช่นกัน ทั้งนี้ หลังทานอาหารอิ่มแล้ว กระเพาะอาหารของเราต้องการเวลาในการย่อยอาหารประมาณ 4 ชั่วโมง เพียงเท่านี้ เราก็สามารถมีสุขภาพที่ดี เพื่อชีวิตที่ยืนยาว และยั่งยืน ค่ะ
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
อาหารไม่ย่อย อึดอัดแน่นท้อง หลังทานอาหาร แก้ไขอย่างไร
10 ผลไม้แคลน้อย แคลอรี่ต่ำ กินแทนมื้อเย็น ไม่อ้วนแถมสุขภาพดี
