การดูแลผิวสำหรับวัย 50 ให้ดูเปล่งปลั่ง ย้อนวัย
อายุเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายของเราก็มีการเสื่อมสภาพลงเป็นธรรมดา แต่ในความเป็นจริง ร่างกายที่แย่ลงก็สามารถดูแลมันให้ดีได้ เช่นเดียวกับผิวของเราที่แม้จะมีอายุ 50 แล้วก็สามารถดูแลให้สวย ผิวใส เต่งตึงได้ ไม่กังวลรอยย่นบนหน้าผาก สำหรับคนอายุ 50 อยากมีผิวพรรณเปล่งปลั่ง ต้องทำอย่างไร รวมวิธีดูแลผิวในวัย 50 ที่ต้องรู้ เพื่อให้ผิวใสย้อนวัย คงความอ่อนเยาว์เอาไว้ให้ได้นาน ๆ
ความเปลี่ยนแปลงของสภาพผิวในวัย 50
เมื่อมีอายุมากขึ้น ผิวพรรณของเราก็เริ่มมีการเปลี่ยนแปลงมากขึ้นเรื่อย ๆ สำหรับคนวัย 50 ผิวของเราจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้าง?
– ผิวมีความยืดหยุ่นน้อยลง ทำให้ผิวของเราหย่อนคล้อย โดยเฉพาะผิวบริเวณแก้มและคอ
– ผิวบางลง ทำให้ผิวของเราได้รับความเสียหายง่ายขึ้น ไม่ว่าจะจากแสงแดด หรือการเกิดแผล ช้ำบริเวณผิวหนัง
– ผิวแห้ง หรือผิวหนังลอกเป็นขุย เนื่องจากผิวของคนวัย 50 จะเริ่มผลิตซีบัมหรือน้ำมันบริเวณผิวหนังน้อยลง ทำให้ผิวแห้งกร้าน ลอกเป็นขุย และสามารถทำให้ผิวของเราหยาบและดูหมองคล้ำได้
– ชั้นไขมันใต้ผิวหนังบางลง ทำให้ผิวดูซูบลง โดยเฉพาะบริเวณแก้มและขมับ
– ผิวคล้ำ ไม่สม่ำเสมอ เกิดจุดด่างดำโดยเฉพาะบริเวณใบหน้า เนื่องจากการสัมผัสโดนแสงแดดเป็นเวลานานหลายปี
– เกิดริ้วรอย ซึ่งเป็นหนึ่งในสัญญาณที่เห็นแล้วรู้เลยว่านี่แหละ คือผิวของคนวัย 50 ซึ่งริ้วรอยเหล่านี้มักเกิดขึ้นบริเวณใบหน้าและคอ เนื่องจากร่างกายผลิตคอลลาเจนน้อยลง เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดรอยย่นบนหน้าผากด้วยเช่นกัน
– ผิวฟื้นฟูช้าลง เกิดจากอายุผิวที่มากขึ้น ทำให้ผิวหมองคล้ำ แผลบนผิวหายช้า รวมถึงริ้วรอยต่าง ๆ ก็หายช้าลงด้วย
– รูขุมขนมีขนาดใหญ่ขึ้น เนื่องจากความยืดหยุ่นที่ลดลง และการสะสมของสิ่งสกปรกมาเป็นเวลานาน
รวมถึงกระเนื้อที่มักเกิดขึ้นเมื่อกำลังเข้าสู่งช่วงสูงวัยด้วย ความเปลี่ยนแปลงของผิวจะเกิดขึ้นเมื่อมีอายุมากขึ้น แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะดูแลผิวไม่ได้ การดูแลผิวสำหรับคนวัย 50 ให้ดูอ่อนเยาว์ ผิวใสลดอายุ มีวิธีการดูแลอย่างไรบ้าง?
วิธีดูแลผิวสำหรับวัย 50 ให้ดูเปล่งปลั่ง ลดอายุ เพิ่มความอ่อนเยาว์
1 . ให้ความสำคัญกับการทาครีมกันแดดมากขึ้น
เชื่อว่าหลายคนทาครีมกันแดดเฉพาะตอนไปเที่ยวทะเล ผู้เขียนก็เคยเป็นแบบนั้นเหมือนกัน แต่จริง ๆ แล้ว แดดที่ทะเลกับแดดที่เจออยู่ทุกวันก็ไม่ได้มีความแตกต่าง เพราะฉะนั้น การป้องกันผิวจากการโดนแดดหรือรังสี UV ด้วยการทาครีมกันแดด ควรเป็นกิจวัตรประจำวันอย่างหนึ่ง เพราะรังสี UV จะทำให้ผิวดูแก่ เสื่อมสภาพวัยขึ้น ทำให้เกิดริ้วรอย นอกจากนั้นก็ทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งผิวหนังด้วย แนะนำว่าควรทาครีมกันแดดที่มี SPF 30 หรือมากกว่านั้น ทาทุกวัน โดยเฉพาะบริเวณใบหน้า คอและแขน
2 . ทามอยเจอร์ไรเซอร์ทุกวัน
เพราะอายุที่มากขึ้น ทำให้ความชุ่มชื้นของผิวลดลง ผิวหนังผลิตซีบัมได้น้อยลง นำไปสู่ผิวแห้งกร้าน ผิวแตกเป็นขุย และเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดริ้วรอย รอยย่นบนหน้าผากได้ มอยเจอร์ไรเซอร์จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้ามาช่วยดูแลในส่วนนี้ มอยเจอไรเซอร์ที่แนะนำ ควรมีกรดไฮยาลูรอนิค เซราไมด์ และกลีเซอริน เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นของผิวและดูแลความยืดหยุ่นของผิว
3 . ล้างหน้าด้วยคลีนเซอร์ที่อ่อนโยนต่อผิวหนัง
การล้างหน้าเป็นขั้นตอนการดูแลผิวที่สำคัญมาก เพราะในแต่ละวันต้องเจอกับสภาพแวดล้อมที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นฝุ่น แดด หรือการแต่งหน้าก็ทำให้ผิวของเราเสื่อมสภาพลงได้ ทำให้คลีนเซอร์เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยลบสิ่งแปลกปลอมที่อยู่บนผิวหน้าของเรา โดยคลีนเซอร์ที่เราใช้ต้องมีความอ่อนโยนต่อผิว ไม่ลบไขมันที่อยู่บริเวณผิวออกไปด้วย
4 . นวดหน้าตอนทาครีม ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
ระหว่างที่เรากำลังทาครีมกันแดด ทามอยเจอร์ไรเซอร์หรือตอนล้างหน้า การนวดหน้าระหว่างทาครีมจะเป็นวิธีการหนึ่งที่จะทำให้เลือดเราไหลเวียนดีขึ้นได้ และทำให้ครีมที่เราทาซึมซาบเข้าไปในชั้นผิวหนัง ทำให้ฤทธิ์ของครีมมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นด้วยเช่นกัน
5 . อาหารการกินก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผิวพรรณด้วยเช่นกัน
การดูแลผิวที่ดี ไม่ใช่การดูแลภายนอกเพียงอย่างเดียว การดูแลจากภายในโดยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูแลผิวพรรณเช่นกัน พยายามทานอาหารที่ได้สารอาหารที่มากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ ผัก โปรตีนและอาหารไขมันดี เพราะอาหารเหล่านี้จะมีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อสุขภาพผิว พยายามทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 วิตามิน C และ E เพื่อสุขภาพผิวที่ดีขึ้น
6 . นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จัดการกับความเครียดให้อยู่หมัด
การนอนหลับให้เพียงพอ สำคัญต่อสุขภาพรวมถึงสุขภาพผิวด้วยเช่นกัน พยายามนอนให้ได้ 7-9 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูได้อย่างมีประสิทธิภาพ และความเครียดก็ส่งผลเสียต่อผิว ทำให้ผิวของเราแก่ลงไวขึ้น พยายามหากิจกรรมที่ทำให้เราผ่อนคลายจากความเครียด ไม่ว่าจะเป็นงานอดิเรกใหม่ ๆ การนั่งสมาธิ หรือการเล่นโยคะ เป็นต้น
สรุป อายุที่มากขึ้น ปัญหาผิวพรรณก็ยิ่งมากขึ้นด้วยเช่นกัน แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นอุปสรรคสำหรับคนวัย 50 ที่อยากมีผิวพรรณเปล่งปลั่ง อ่อนเยาว์ ซึ่งการดูแลผิวสำหรับคนวัยนี้ สามารถทำได้ด้วยการทาครีมกันแดด ทามอยเจอร์ไรเซอร์ ใช้คลีนเซอร์ที่อ่อนโยนเสริมด้วยการนวดหน้าเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น การใส่ใจโภชนาการอาหาร การนอนหลับให้เพียงพอและการจัดการกับความเครียด นอกจากการดูแลผิวพรรณแล้ว ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพโดยรวม เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บด้วย
อ่านบทความเพิ่มเติม :
ผู้สูงอายุ นอนไม่หลับ ปัญหากลางดึกที่ไม่ควรปล่อยผ่าน
