คนไทยป่วยเบาหวานพุ่ง เนื่องจากวันก่อนดิฉันได้อ่านข่าวในหนังสือพิมพ์ฉบับหนึ่ง เผยถึงคนไทยป่วยเป็นโรคเบาหวาน พุ่งสูงขึ้นเพิ่ม 1.6 ล้านคน โดยปกติ เราจะทราบดีกันอยู่แล้วว่า โรคยอดฮิตที่ติดอันดับท๊อปในประเทศไทยเกือบ 5 ปีซ้อน เป็นโรคใดไม่ได้เลย นอกจาก “โรคเบาหวาน” และในวันนี้ พอได้อ่านข่าวนี้ ยิ่งรู้สึกว่า ทำไมไม่มีโอกาสทำให้จำนวนลดน้อยลงหรือ มีแต่เพิ่มกับเพิ่ม ? เป็นเพราะคนไทยเราเองขาดความระมัดระวังในอาหารที่จะทาน หรือ ขาดความรู้ในการป้องกันโรคเบาหวาน ?
อีกทั้ง “กรมควบคุมโรค” โดยท่าน นพ.สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมควบคุมโรค ยังเผยว่าอีก 5 ปีข้างหน้า คนไทยป่วยเป็นโรคเบาหวานรายใหม่ พุ่งเพิ่ม 1.6 ล้านคน ชี้มากกว่า 3 ใน 4 มีโรคความดันโลหิตสูงร่วมด้วย
เสี่ยงตาย ! คนไทยป่วยเบาหวานพุ่ง
ถึงแม้ว่า โรคเบาหวาน เป็นโรคที่ไม่ติดต่อเรื้อรัง แต่เป็นโรคที่มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะในประเทศไทย จากรายงานสำรวจสุขภาพประชาชนไทย โดยการตรวจร่างกาย พบว่า คนไทยอายุ 15 ปีขึ้นไป ป่วยเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น 1.6 ล้านคน ในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา หรือจากผู้ป่วย 3.2 ล้านรายในปี 2552 เป็น 4.8 ล้านรายในปี 2557 และพบว่าผู้ป่วยเบาหวาน 43.2 % ไม่เคยได้รับการวินิจฉัยมาก่อน และที่สำคัญ ไม่ทราบเลยว่า ตัวเองป่วยเป็นโรคเบาหวาน ! นอกจากนี้ ยังพบว่า 78.5% หรือ มากกกว่า 3 ใน 4 ของผู้ป่วยจะมีโรคความดันโลหิตสูงร่วมอยู่ด้วย (นี่ยังไม่นับรวมโรคหัวใจ เลยนะคะ เพราะส่วนใหญ่ เป็นโรคเบาหวานแล้ว จะตามมาด้วยโรคแทรกซ้อนอีกหลายโรคค่ะ)
วิธีแสนง่ายที่ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน
สามารถทำได้ดังต่อไปนี้ :-
- รับประทานให้ครบ 5 หมู่ เน้นการทานผัก ผลไม้ (ที่รสไม่หวานจัดเกินไป) เลี่ยงจำพวกแป้ง มันจัด เค็มจัด เปรี้ยวจัด
- ลด งด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- งดสูบบุหรี่
- ควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสม และควรมีค่าดัชนีมวลกายให้อยู่ระหว่าง 5-22.9 กิโลกรัม/ตารางเมตร
- ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
- ไม่เครียด รู้จักปล่อยวาง ทำจิตใจสดชื่น ผ่อนคลาย
(อ้างอิง : กรมควบคุมโรค รายงาน 1 ธันวาคม 2561)
#KINN_Biopharma
#คินน์เพื่อชีวิตยืนยาวและยั่งยืน
บทความที่น่าสนใจ
กิน ปาท่องโก๋เสี่ยงไขมันสูง สุขภาพแย่ ไขมันในเลือดพุ่งสูง !
กินผักผลไม้ยังไง ให้ดีต่อ (หัว) ใจ
เมนูอาหารเจ “ฟองเต้าหู้พันเห็ดนึ่งซีอิ๊ว” อร่อยฟินจนลืมเนื้อสัตว์
