5 ผลไม้ช่วยลดน้ำหนัก กินแล้วผอม ให้ผิวออร่า ในหน้าฝน

กรมอุตุนิยมวิทยา ประกาศเข้าสู่ฤดูฝน วันที่ 18 พฤษภาคม เริ่มก้าวสู่หน้าฝนเป็นวันแรก พาดหัวเรื่องแบบชนิดสะกดสายตาคนรักสุขภาพ รักผิวสวย ต้องสะดุดอ่าน ! ปีนี้ฝนมาเร็ว ถ้าจำไม่ผิด สงกรานต์ฝนก็ตกด้วย จึงทำให้สงกรานต์ปีนี้ไม่ร้อนมากเหมือนปีก่อน ๆ เดือนนี้ก็พฤษภาเข้าไปแล้ว Work From Home อีกต่างหาก ถ้าเราไม่รู้จักควบคุมอาหาร พาลจะน้ำหนักขึ้นได้ง่าย ๆ ด้วยสิ  เพจ I-KINN เราก็อยากแนะนำวิธีการเลือกผลไม้มารับประทานในหน้าฝน เพื่อช่วยเสริมเพิ่มภูมิคุ้มกัน ทานเยอะ ก็ไม่อ้วน แถมทำให้ผิวสดใส มีออร่าขึ้น  เทคนิคง่าย ๆ ดังนี้เลยค่ะ

คุณสมบัติสำคัญการเลือกผลไม้ในหน้าฝน

• ต้องไม่เน่าเสียง่าย เราควรเลือกผลไม้ที่เก็บได้นาน ไม่ช้ำง่าย เพราะความชื้นของอากาศและฝน อาจทำให้เสี่ยงเน่าเสียได้ง่ายอยู่แล้ว
• ต้องให้น้ำมาก ด้วยเพราะผลไม้ที่ให้น้ำมาก จะช่วยลดการอักเสบของระบบในร่างกาย แถมป้องกันหวัดได้ด้วย
• ต้องไม่หวานจัดมาก เพราะผลไม้ที่หวานจัด ไม่ดีต่อสุขภาพ แถมทำให้น้ำตาลในเลือดสูงอีกด้วย (ไม่เหมาะกับคนที่เป็นโรคเบาหวาน ผู้สูงอายุ ฯลฯ)

เมื่อเราทราบถึงวิธีการเลือกผลไม้ในหน้าฝนแล้ว  ทีนี้ เรามาทำการรู้จักกันว่า ผลไม้ชนิดไหนบำรุงสุขภาพ และป้องกันโรคได้บ้าง   มาดูกันค่ะ :-

ผลไม้ช่วยลดน้ำหนัก กินได้กินดี ยิ่งกินยิ่งสวย

1.กล้วยน้ำว้า ผลไม้ช่วยลดน้ำหนัก

ถือเป็นผลไม้โปรดของใครหลายคน (รวมถึงผู้เขียนด้วย) โดยเฉพาะประเทศไทยเราหาทานกล้วยน้ำว้าได้ง่ายสุด (จริงค่ะ เพราะเคยไปประเทศเพื่อนเราอย่างมาเลเซีย เขานิยมทานกล้วยหอมกันค่ะ)  ใครที่ชื่นชอบทานกล้วยน้ำว้าเป็นประจำ รับรองสุขภาพดีแข็งแรง เพราะในกล้วยน้ำว้ามีโพแทสเซียมสูง ช่วยปรับสมดุลกรด – ด่างในร่างกายได้อย่างดี ช่วยลดอาการบวมน้ำในร่างกาย ช่วยกระตุ้นเส้นประสาท ช่วยปรับสมดุลด้านอารมณ์ได้ด้วยค่ะ

2.มะพร้าว

ถึงแม้ว่ามะพร้าวในหน้าฝน เนื้อมะพร้าวจะไม่หวานเท่าหน้าแล้ว แต่น้ำจากธรรมชาติที่มีคุณประโยชน์สูงมาก เหมาะกับหน้าฝนที่บางครั้งเราเบื่ออาหาร การได้ดื่มน้ำมะพร้าวสด ๆ จะช่วยให้สดชื่น เพราะในน้ำมะพร้าวมีกลูโกสและแร่ธาตุเยอะ นอกจากนั้น น้ำมะพร้าวยังช่วยขับปัสสาวะเหมาะกับท่อปัสสาวะอักเสบด้วย เราสามารถรับประทานมะพร้าวได้วันละ 1 – 2 ลูกค่ะ

3.ฝรั่งสด

ฝรั่งสด เป็นผลไม้ที่เหมาะกับคนที่เป็นภูมิแพ้ง่าย แพ้อากาศบ่อย เป็นหวัดบ่อย สามารถรับประทานได้วันละ 2 ผล ในฝรั่งสด จะมีสารชื่อ “ไบโอฟลาโวนอยด์” ซึ่งช่วยเรื่องหลอดเลือดฝอยและผิวพรรณมีออร่า ดูสดใสเปล่งปลั่ง

4.แก้วมังกร

เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยร้อนใน “ดับร้อน” เพราะในผลแก้วมังกรมีน้ำชุ่มฉ่ำมาก นอกจากนั้น ยังมีวิตามินซี วิตามินบี และใยอาหาร (ไฟเบอร์) เยอะมาก ช่วยทำให้ลำไส้สมดุล และขับถ่ายง่าย เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุดีทีเดียวค่ะ

5.มังคุด

มังคุด เป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณบำรุงสุขภาพสูงมาก โดยเนื้อมังคุดมีฤทธิ์เย็น ช่วยดับร้อนใน คลายร้อนในร่างกาย ลดอาการอักเสบในระบบร่างกาย แถมเส้นใยมังคุดและกรดในผลมังคุด ช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น ป้องกันการติดเชื้อได้อย่างดี

จะเห็นได้ว่า ทั้ง 5 ผลไม้เป็นผลไม้ที่หาง่ายในหน้าฝน แต่ผลลัพธ์ดีเกินคาดทั้งนั้นเลยค่ะ ลองทานสลับกันไปเพื่อให้ได้สารอาหาร วิตามินธรรมชาติครบ ๆ กันนะคะ หรือบางทีถ้าเบื่อ อาจปรับนำผลไม้มาคั้นน้ำ เป็นเครื่องดื่มเย็นใจ ได้คุณค่าจากผลไม้ไม่แพ้กันค่ะ  พบกันใหม่ฉบับหน้า สวัสดีค่ะ

………..

บทความที่น่าสนใจ

7 อาหารลดน้ำตาลในเลือด ควบคุมอาหาร ป้องกันเบาหวานได้ชะงัด

ถั่วนัตโตะ ลดไขมันในเลือด ได้จริงหรือ ?

ผู้หญิงวัยทอง อาการเข้าวัยทอง ควรเน้นอาหารแบบไหน ต้องเลี่ยงอะไร ?