Author

ในบทความนี้ เราจะมาพูดถึง วิธีสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะกล้ามเนื้อลีบในผู้สูงอายุ

ในวันนี้ เราจะมาพูดถึง ประโยชน์ของผักโขม ว่ามีสารอาหารอะไรบ้างที่จำเป็นต่อร่างกาย พร้อมข้อควรระวังอย่าง ผักโขมห้ามกินกับอะไรบ้าง กินสดได้ไหม กินมาก ๆ ได้ไหม?

“เดี๋ยวก็แดดร้อน เดี๋ยวก็ฝนตก อากาศประเทศไทยจะอะไรนักหนา” เชื่อว่าหลายคนก็จะบ่นอะไรทำนองนี้เหมือนผู้เขียน จะออกจากบ้านแล้วเห็นแดดเปรี้ยงก็เสี่ยงฮีทสโตรก ฝนตกก็ออกลำบาก บางทีกำลังกลับบ้าน อากาศชื้น ๆ ที่ว่าแย่

อาหารที่มีโซเดียมสูงหลายอย่าง โดยเฉพาะโซเดียมแฝงในอาหาร เมื่อทานในปริมาณมากก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายในหลากหลายด้าน ที่แน่ ๆ เลยอย่างหนึ่งคือการที่ร่างกายโซเดียมสูงจะส่งผลเสียอย่างมากต่อไต ยิ่งปริมาณโซเดียมในร่างกายสูงมากเท่าไหร่ ไตจะยิ่งทำงานหนักเท่านั้น ทานอาหารแบบนั้นนาน ๆ

การขาดน้ำและอาหารก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับภาวะนี้เช่นกัน ในบทความนี้ เราจะมาอธิบายว่า เป็นนิ่วในไตห้ามกินอะไร อาหารทุกชนิด เช่น ผักและผลไม้ มีอะไรบ้างที่ควรเลี่ยง

ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ มีความฟิตของร่างกายมากแค่ไหน หลังจากออกกำลังกายก็มักจะรู้สึกปวดกล้ามเนื้อกันเป็นธรรมดา บางคนปวดมากปวดน้อยแตกต่างกันออกไป อย่างผู้เขียนเองก็หันมาวิ่งออกกำลังกายลดน้ำหนัก ช่วงแรก ๆ หลังจากวิ่งเสร็จได้สักพักก็ปวดขาจนร้องโอดโอย เลยมีความคิดในหัวว่า ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย