อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ไม่สบายง่าย มีวิธีดูแลตัวเองอย่างไร

“เดี๋ยวก็แดดร้อน เดี๋ยวก็ฝนตก อากาศประเทศไทยจะอะไรนักหนา” เชื่อว่าหลายคนก็จะบ่นอะไรทำนองนี้เหมือนผู้เขียน จะออกจากบ้านแล้วเห็นแดดเปรี้ยงก็เสี่ยงฮีทสโตรก ฝนตกก็ออกลำบาก บางทีกำลังกลับบ้าน อากาศชื้น ๆ ที่ว่าแย่ เปียกฝนก็ยิ่งแย่เข้าไปใหญ่ หรือกำลังจะออกไปทานข้าวเที่ยงแล้วเจอแดดจนปวดหัวตัวร้อน สภาพอากาศแบบนี้ นอกจากจะทำให้เพลียใจแล้วก็อาจทำให้ป่วยง่าย ไม่สบายบ่อยมากกว่าปกติได้ ด้วยสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อยแบบนี้ มีความเสี่ยงอะไรบ้าง ผู้ป่วยภาวะอะไรที่ต้องดูแลเป็นพิเศษ แล้วเราจะมีวิธีการรับมืออย่างไร? ในบทความนี้มีคำตอบ

ทำไม อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยถึงทำให้ป่วยได้ง่ายขึ้น?

อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย จะทำให้ป่วยหรือไม่สบายได้ง่ายขึ้น เพราะร่างกายจำเป็นต้องมีการปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศที่ผันผวน เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว ซึ่งอาจทำให้ภูมิคุ้มกันตกได้ ประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเชื้อโรคลดลง การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและความชื้นอย่างรวดเร็วก็อาจทำให้ทางเดินหายใจแห้งหรือเกิดการระคายเคือง เสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น และการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ยังทำให้การแพร่กระจายของไวรัสได้ง่ายขึ้น เช่น หวัดและไข้หวัดใหญ่

อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เสี่ยงโรคหรือภาวะอะไรบ้าง?

สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย สามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้หลายอย่าง หรืออาจทำให้โรคที่เป็นอยู่มีอาการแย่ลง ปัญหาสุขภาพที่สามารถพบได้บ่อยในสภาพอากาศผันผวน จะมีดังนี้

1. การติดเชื้อทางเดินหายใจ

• ไข้หวัด เนื่องจากสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
• ไข้หวัดใหญ่ โดยเฉพาะช่วงเปลี่ยนผ่านฤดู
• โรคหลอดลมอักเสบ สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงแบบเฉียบพลัน ทำให้หลอดลมเกิดการระคายเคือง

2. ภาวะภูมิแพ้

• ภูมิแพ้อากาศตามช่วงฤดู
• โรคหอบหืด ผู้ป่วยโรคหอบหืดจะมีโอกาสเกิดอาการสูงขึ้น

3. สภาพผิว

• กลาก ความชื้นของอากาศที่ผันผวนอาจทำให้เกิดกลากได้
• ผิวแห้ง เท้าลอก ภาวะผิวแห้งสามารถเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะอากาศหนาวหรืออากาศที่แห้ง

4. ไมเกรนหรืออาการปวดหัว

การเปลี่ยนแปลงของอากาศแบบเฉียบพลันก็อาจทำให้เกิดการปวดศีรษะ หรืออาจทำให้ปวดหัวไมเกรนได้เนื่องจากความดันของบรรยากาศ

ผู้ป่วยภาวะอะไรที่ต้องดูแลตัวเองในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยดีเป็นพิเศษ?

ผู้ป่วยภาวะเรื้อรัง หรือคนที่มีภาวะแพ้ง่าย จำเป็นต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เช่น

• ผู้ป่วยโรคภูมิแพ้
• ผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
• ผู้ป่วยโรคหัวใจหรือโรคความดันโลหิตสูง
• ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โดยเฉพาะสภาพอากาศที่เย็นและชื้น อาจทำให้อาการแย่ลงได้
• ผู้ป่วยโรคเบาหวาน จะสังเกตได้ว่า ในอากาศที่ร้อนจัด อาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้
• ผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงิน อากาศหนาวอาจทำให้อาการแย่ลง

8 วิธีการรับมือ เมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

ในสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อยที่ทำให้ป่วยง่าย เราจะมีวิธีการรับมืออย่างไรให้สามารถดูแลตัวเองในสภาพอากาศที่ผันผวน? วิธีการรับมือจะมีดังนี้

1.     แต่งตัวให้เหมาะกับสภาพอากาศ ในอากาศเย็น ใส่เสื้อผ้าที่ทำให้อุ่น ในอากาศร้อนก็ควรใส่เสื้อที่มีการระบายอากาศได้ดี
2.     อุปกรณ์หรือเสื้อกันฝน การพกชุดกันฝนหรือร่ม แม้ว่าฟ้าจะไม่หมองก็ควรพก เพราะฝนอาจตกช่วงอื่นได้ และการพกร่มก็สามารถกันแดดได้ด้วยเช่นกัน
3.     รับประทานอาหารที่หลากหลาย เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ที่มีสารอาหารช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันอย่าง เช่น เห็ดหลินจือแคปซูล เป็นต้น
4.     ดื่มน้ำสะอาดอย่างสม่ำเสมอ ไม่ควรให้ร่างกายขาดน้ำ โดยเฉพาะช่วงหน้าร้อนและสภาพอากาศแห้ง
5.     นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมอย่างเต็มที่
6.     ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวต่อสภาพอากาศได้ดี
7.     รักษาความสะอาด หมั่นล้างมือเป็นประจำ
8.     เช็คสภาพอากาศเป็นประจำ สามารถดูได้ในแอปพลิเคชันได้หลากหลายแอป

 

สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้มีโอกาสป่วยได้ง่ายขึ้น เพราะการที่ร่างกายต้องปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ ภูมิคุ้มกันที่ตก ทางเดินหายใจเกิดการระคายเคืองได้ง่ายขึ้น ทำให้การดูแลตัวเองในช่วงที่สภาพอากาศไม่สามารถคาดการณ์ได้เป็นสิ่งสำคัญ

---

อ่านบทความเพิ่มเติม : 

8 สมุนไพรดับร้อนในร่างกาย ช่วยให้สดชื่นในอากาศร้อนจัด

7 วิธีป้องกันไข้เลือดออก ป้องกันยุงแบบครอบคลุม ห่างไกลพาหะ

กีฬาผู้สูงอายุ 7 ชนิด ช่วยลดไขมันในเลือด ป้องกันการหกล้ม

สั่งซื้อ คลิกที่นี่