ใครคือคนที่อยู่เคียงข้างคุ
และไม่เคยสักครั้งที่
และใครคือคนที่อยู่กั
คำตอบในข้อแรกคุณอาจคิดถึงเพื่
วันนี้จะขอนำเสนอ เพื่อนสนิทของเราให้ทุกคนรู้จัก เราอยู่กับเขาตลอดเวลา และเราขาดเขาไม่ได้
เขาคือ “ลมหายใจ”
ลมหายใจของคุณอยู่กับคุณมาตั้
วันนี้เราได้รู้จักเพื่อนสนิ
การอยู่กับลมหายใจ หรือบางคนเรียกการกำหนดลมหายใจ จะเป็นวิธีที่ช่วยให้เราช้าลง และมีสติรู้ตัวมากขึ้น
การหายใจที่ถูกวิธีคือ การหายใจเข้าช้าๆให้เต็มท้อง กลั้นหายใจไว้ซักพัก แล้วหายใจออกช้าๆ ให้หมดท้องเหมื
ลองฝึกควบคุมเพื่อนของเราเพียง 10 ครั้ง ก่อนอาหาร 3 มื้อ และหลังอาหาร 3 มื้อ ทำจนชิน และเพิ่มจำนวนไปเราจะพบว่า การหายใจจะช้าลง เราจะมีสติรู้ตัวดีขึ้น และสุขภาพที่ดีจะตามมา
……….
Anonymous
December 23, 2020เพื่อนสนิทมีอยู่เพียง 5 คนที่สนิทจริง ๆ