เพื่อนสนิทของคุณคือใคร ?

ใครคือคนที่อยู่เคียงข้างคุณตลอดไม่ว่าจะทุกข์หรือสุข?

และไม่เคยสักครั้งที่เขาจะจากไปไหน?

และใครคือคนที่อยู่กับเราตลอดเวลา?..

คำตอบในข้อแรกคุณอาจคิดถึงเพื่อน ครอบครัว หรือคนที่คุณรัก ในข้อต่อมาจำนวนค่อยๆลดลง จนบางทีเราคิดไม่ออก

วันนี้จะขอนำเสนอ เพื่อนสนิทของเราให้ทุกคนรู้จัก เราอยู่กับเขาตลอดเวลา และเราขาดเขาไม่ได้

เขาคือ “ลมหายใจ”

ลมหายใจของคุณอยู่กับคุณมาตั้งแต่เกิดจนถึงปัจจุบัน และเขาจะตอบสนองต่อคำสั่งของสมองของคุณ เช่น เวลาคุณตื่นเต้นดีใจ หรือแม้กระทั่งโกรธ คุณจะหายใจแรง ถี่ สั้นและเร็ว ซึ่งปฏิกิริยาตอบสนองนี้เกิดจากการที่เราไม่รู้ตัว และมันสามารถส่งผลต่อระบบต่างๆของร่างกายได้ โดยเฉพาะถ้าเป็นความโกรธร่างกายไม่เพียงแค่หายใจถี่ เร็ว แรง แต่ยังส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดในร่างกายให้สูบฉีดแรงขึ้นอีก

วันนี้เราได้รู้จักเพื่อนสนิทของเราแล้ว เรามาลองฝึกควบคุมเพื่อนของเราให้เขาช้าลง ไม่ตอบสนองต่อสิ่งเร้าเร็วนัก

การอยู่กับลมหายใจ หรือบางคนเรียกการกำหนดลมหายใจ จะเป็นวิธีที่ช่วยให้เราช้าลง และมีสติรู้ตัวมากขึ้น

การหายใจที่ถูกวิธีคือ การหายใจเข้าช้าๆให้เต็มท้อง กลั้นหายใจไว้ซักพัก แล้วหายใจออกช้าๆ ให้หมดท้องเหมือนเราถอนหายใจโดยการหายใจออกทั้งทางปากและจมูก

ลองฝึกควบคุมเพื่อนของเราเพียง 10 ครั้ง ก่อนอาหาร 3 มื้อ และหลังอาหาร 3 มื้อ ทำจนชิน และเพิ่มจำนวนไปเราจะพบว่า การหายใจจะช้าลง เราจะมีสติรู้ตัวดีขึ้น และสุขภาพที่ดีจะตามมา

……….