สาว ๆ ทราบกันดีอยู่แล้วว่าต่อให้ออกกำลังกายหนักขนาดไหน ถ้ายังไม่เลือกกิน หรือกินไม่เลือก การออกกำลังกายนั้นก็เปล่าประโยชน์แน่นอน เพราะฉะนั้น ถ้าสาว ๆ คนไหนต้องการต้องการควบคุมน้ำหนัก ต้องการผอม เราควรมาใส่ใจในเรื่องอาหารที่จะกิน เลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ โดยเฉพาะสำหรับมื้อเย็น เพราะมื้อเย็นเป็นมื้อสุดท้ายของวันที่หลังทานอาหารแล้ว แทบจะไม่ได้ใช้พลังงานมากนัก เรามาดูกันว่า 8 อาหารเย็นแคลอรี่สูง ที่ควรเลี่ยงมีอะไรบ้าง :-
8 อาหารเย็นแคลอรี่สูง ถ้าเลิกกิน ผอมแน่
-
เส้นใหญ่ผัดซีอิ้วหมู ใส่ไข่ (600 แคลอรี่)
เป็นเมนูขวัญใจสาว ๆ หลายท่านชื่นชอบ แต่ทราบหรือไม่ว่าเส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วให้พลังงานถึง 600 แคลอรี่ทีเดียว บางท่านบอก ไม่ใช่ข้าวนิ ทำไมอ้วน แต่อย่าลืมว่า เส้นใหญ่ คือแป้งเหมือนกับข้าวค่ะ แต่ถ้าอยากทานเส้นจริง ๆ แนะนำทานเป็นกลุ่มวุ้นเส้น จะได้แคลอรี่ที่น้อยกว่า
แคลอรี่เส้นก๋วยเตี๋ยว เส้นบะหมี่ สปาเกตตี มาม่า พาสต้า แคลอรี่เท่าไร?
-
ไก่ผัดกะเพราราดข้าวใส่ไข่ดาว (700 แคลอรี่)
หลายท่านบอกเป็นเสียงเดียวกันว่าเป็นเมนูสิ้นคิด เพราะถ้าคิดไม่ออกว่าจะกินอะไร ก็สั่งเมนูนี้หล่ะ แต่รู้หรือไม่ว่า เมนูต้องคิดมากเพราะแคลอรี่สูงมาก แถมบวกไข่ดาว (ที่มาพร้อมน้ำมันทอดเยิ้มอีกด้วย) ถ้าอยากจะผอมหล่ะก็ งดเมนูนี้ ดีกว่าค่ะ
-
โกยซี่หมี่กรอบราดหน้า (560 แคลอรี่)
บางท่านสั่งเส้นหมี่กรอบราดหน้าก็เหมือนกัน เพราะด้วยเส้นที่นำไปทอดแล้วยังไม่พอ น้ำราดเส้นมีส่วนผสมแป้งมันสำปะหลังเพื่อให้เหนียวยืดดูน่ากิน จึงไม่แปลกเมนูนี้มีแคลอรี่สูงถึง 560 แคลอรี่ ถ้าอยากทานจริง ๆ ให้ทานเป็นสุกี้น้ำใสดีกว่าคะ
-
ข้าวไข่เจียว (450 แคลอรี่)
เป็นเมนูที่แสนง่าย แต่อร่อยนะ (ผู้เขียนก็ชอบมากค่ะ) เพียงข้าวสวยกับไข่เจียวร้อน ๆ ใครจะนึกถึงว่าแคลอรี่จะสูงถึง 450 กันเลยทีเดียว บางท่านทานกันทุกวัน น้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัว ถ้าอยากทานจริง ๆ ลองเปลี่ยนมาเป็นข้าวสวย กับไข่ต้มยางมะตูมร้อน ๆ พร้อมน้ำปลาพริก ก็จะดี
EP. 200 : เค็ม แค่ไหน ที่ “ไต” รับไหว ? โรคไตเรื้อรัง อันตรายที่คนมักมองข้าม
-
ผัดไทกุ้งสด (550 แคลอรี่)
ถือเป็นเมนูประจำชาติไทย เพราะชื่อผัดไท J เป็นเมนูยอดนิยมของคนไทย ร้านระดับไฮคลาสยังต้องมีเมนูนี้ประจำร้าน ถึงแม้ผัดไทใส่ไข่จะอร่อยปานใด แต่ต้องแลกมาด้วยแคลอรี่ 550 แคลอรี่เลยทีเดียว ถ้าต้องการทานผัดไท แบบไม่อ้วน แนะนำสั่งผัดไท ไร้เส้น ใส่แต่ผัก และถั่วงอกก็พอค่ะ
-
ข้าวมันไก่ (600 แคลอรี่)
ไม่ต้องบอกก็รู้ว่า ข้าวมันไก่ ติดหนึ่งในเมนูที่แคลอรี่สูงชัวร์ป๊าบบ เพราะข้าวมัน เห็น ๆ ไก่ต้ม ก็มัน เห็น ๆ เมื่อมาทานรวมกัน ก็จะอ้วน เห็น ๆ ถ้าอยากทานข้าวมันไก่ แนะนำ ทานกับข้าวสวย และไก่ต้ม (ไม่มัน) ดีกว่า
-
ข้าวขาหมู (650 แคลอรี่)
เป็นเมนูที่สมัยผู้เขียนตอนเด็กประมาณอายุ 12-15 ขวบกินทีก็ 3ชามต่อมื้อ แต่ปัจจุบัน ไม่เคยแตะทานอีกเลย เพราะข้าวขาหมู มันเยอะ ไหนจะหนังหมู มันหมู ไส้หมู อีกต่างหาก ข้าวขาหมูแคลอรี่สูงมากเหมือนกันถึง 650 แคลอรี่
- ไก่ทอด (1น่อง 175 แคลอรี่ , สะโพก 320 แคลอรี่)
มาถึงเมนูสุดท้ายที่สาว ๆ วัยรุ่นชอบทาน ไม่ขอบอกยี่ห้อ แต่อร่อยมาก ไก่ทอดกรอบ ๆ เมนูโปรดของใครหลายคน ที่ให้พลังงานแคลอรี่สูงมาก ถ้าเลี่ยงได้จะดีมาก เพราะทานของทอดจมน้ำมัน นอกจากแคลอรี่จะสูงแล้ว ยังเป็นต้นเหตุของคอเลสเตอรอลสูงอีกด้วย
อ่านมาถึงบรรทัดนี้ คงมีคำถามว่า อ้าว…แล้วจะให้กินอะไรเนี่ย เมนูนั้นก็อ้วน เมนูนี้ก็แคลอรี่สูง แนะนำควรเลือกทาน และทานแต่น้อย (ถ้าอดไม่ไหว) และอย่าลืมออกกำลังกายกันนะคะ พบกันใหม่ ฉบับหน้า สวัสดีค่ะ
…………………………………..
(credit : www.i-kinn.com)
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
9 เมนูลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ ไม่อ้วนชัวร์ !
10 ผลไม้แคลน้อย แคลอรี่ต่ำ กินแทนมื้อเย็น ไม่อ้วนแถมสุขภาพดี
ผลไม้น้ำตาลสูง ยิ่งกินยิ่งอ้วน ลดน้ำหนัก เบาหวานต้องหลีกเลี่ยง
