อาการท้องอืด ปวดท้องหลังทานอาหารเป็นอาการนึงของอาหารไม่ย่อยที่หลาย ๆ คนมักจะประสบกันเยอะ และมักจะแก้ปัญหาด้วยการทานยาลดกรดเพื่อย่อยอาหาร แต่เมื่อเกิดอาการท้องอืดบ่อย ๆ และต้องกินยาลดกรดบ่อย ๆ ก็จึงส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา วันนี้ I-kinn มีเคล็ดลับดี ๆ มาบอกค่ะ
“อาการท้องอืด” .. อันตรายกว่าที่คิด!
ปัญหาท้องอืดเป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกเพศทุกวัย อาการก็คือ หลังทานอาหารจะเกิดอาการอึดอัด ไม่สบายท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ คล้ายมีลมในท้อง เรอบ่อย ในบางรายมีอาการเรอเปรี้ยว และแสบท้องเพิ่มด้วย โดยสาเหตุของการเกิดอาการท้องอืดมักมาจากสาเหตุดังนี้
- เกิดการทานอาหารที่มีกรดเยอะ (เช่นน้ำอัดลม โซดา)
- การทานอาหารเยอะโดยที่เคี้ยวไม่ละเอียด
- กินอาหารไม่ตรงเวลาบ่อย ๆ
- กินอาหารทอด ๆ มัน ๆ หรือมีไขมันสูง
- อาหารที่มีรสจัด เผ็ดจัด
- การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
- การสูบบุหรี่
- มีน้ำหนักเกินกว่ามาตรฐาน
- การตั้งครรภ์
- เกิดจากความเครียดส่งผลทำให้ร่างกายขับกรดในกระเพาะอาหารมากกว่าปกติ
- การติดเชื้อแบคทีเรียเอชไพโลไร (H.pylori) ในลำไส้
- เกิดจากโรคท้องผูก
- ภาวะกรดไหลย้อน
- อวัยวะภายในอักเสบ เช่น กระเพาะอาหารอักเสบ หลอดอาหารอักเสบ ลำไส้เล็กหรือตับอ่อนอักเสบ ลำไส้อุดตัน ภาวะลำไส้ขาดเลือด โรคมะเร็งกระเพาะอาหาร และมะเร็งหลอดอาหาร
- การรับประทานยาบางชนิดจนเกิดผลข้างเคียงของยา เช่น ยาแก้ปวด ยาสเตียรอยด์ ยาแอสไพริน ยาไอบูโพรเฟน และยาไดโคลฟีแนค
กินยาลดกรดบ่อย เป็นอันตรายหรือไม่?
เวลาที่มีปัญหาท้องอืดหลายคนมักจะเลือกทานยาลดกรดเพื่อลดอาการท้องอืด ซึ่งถึงแม้ว่า ยาลดกรดจะช่วยลดอาการท้องอืดได้แต่การทานยาลดกรดบ่อย ๆ ก็ส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นเดียวกัน เช่น ไปลดการดูดซึมสารอาหารบางชนิดให้ร่างกายดึงไปใช้ได้น้อยลง เช่น ธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 เสี่ยงต่อการติดเชื้อในทางเดินอาหารและทางเดินหายใจ ส่งผลเสียต่อระบบประสาทและหัวใจ ส่งผลให้เกิดโรคกระดูกพรุน และยังส่งผลต่อไตอีกด้วย
วิธีลดกรดด้วยวิธีธรรมชาติ ปลอดภัยต่อระบบร่างกาย
ทานอาหารลดกรด
หากอาหารไม่ย่อยจากการทานอาหารเยอะเกินไป สามารถทานผลไม้ที่มีเอนไซม์เยอะและโพแทสเซียมสูง ช่วยย่อยโปรตีนได้ เช่น สับปะรด มะละกอสุก มะเขือเทศ และกล้วยหอม หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์ระบายท้อง กระตุ้นระบบย่อยอาหาร ขับลม เช่น น้ำมะนาว น้ำขิง น้ำตะไคร้ หรือชาคาโมมายล์อุ่น ๆ สามารถช่วยลดอาการจุกเสียดได้ และหากไม่ต้องการเกิดปัญหาท้องอืดบ่อย ๆ เราแนะนำว่า ให้เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ทานอาหารให้ตรงเวลาเพื่อลดปัญหาการเกิดท้องอืดในอนาคตค่ะ
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
กินมะเขือเทศอย่างไรให้ทานง่ายขึ้น สำหรับคนไม่ชอบมะเขือเทศ
อยากลดเค็ม ลดเกลือ ใช้อะไรแทนเกลือ ซีอิ้ว น้ำปลาดี?
7เคล็ดลับ กินของทอดยังไงให้ผอม สุขภาพดี ปลอดภัย100%
