เมื่อพูดถึงน้ำตาลในเลือดนั้น หลายคนมักจะคอยระวังไม่ให้น้ำตาลเยอะเกินไป เพราะเมื่อน้ำตาลในเลือดเยอะเกินไปอาจส่งผลต่อภาวะน้ำหนักเกิน เสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน และยังมีผลกระทบโดยตรงกับผู้ป่วยโรคเบาหวานอีกด้วย แต่การที่ระวังการทานน้ำตาล งดน้ำตาล เลี่ยงของหวานมากจนเกินไปก็อาจจะทำให้เกิดภาวะน้ำตาลต่ำได้เช่นเดียวกัน วันนี้ I-kinn จึงมีบทความดีๆ ที่พูดถึงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำให้ฟังกันค่ะ
ภาวะน้ำตาลต่ำ คืออะไร?
ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือ ทางการแพทย์เรียกว่า Hypoglycemia หมายถึงภาวะร่างกายขนิดหนึ่งที่มีระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่าปริมาณเฉลี่ยที่กำหนด ซึ่งค่าน้ำตาลในเลือดในร่างกายมนุษย์นั้นจะถูกแบ่งไว้เป็น 4 ระดับคือ
- ระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่า 70 มิลลิกรัม / เดซิลิตร จะถือว่ามีน้ำตาลในเลือดต่ำ
- ระดับน้ำตาลในเลือดในบุคคลปกติจะมีค่าน้อยกว่า 100 มิลลิกรัม / เดซิลิตร จะถือว่ามีน้ำตาลในเลือดปกติ
- ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในช่วง 100-125 มิลลิกรัม / เดซิลิตร จะถือว่าเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดสูง
- ระดับน้ำตาลในเลือดตั้งแต่ 126 มิลลิกรัม / เดซิลิตรขึ้นไป ถือว่าเป็นโรคเบาหวาน
สาเหตุของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำสามารถเลิกขึ้นได้หลายสาเหตุ เช่น
- การเปลี่ยนแปลงด้านพฤติกรรมการกิน เช่น ทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตน้อยลง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง
- การอดอาหาร หรือ การงดอาหารติดต่อกับหลายชั่วโมง
- การทานอาหารไม่ตรงเวลา
- การออกกำลังกายมากเกินไป
- การดื่มแอลกอฮอล์ขณะท้องว่าง
- ภาวะเจ็บป่วย ทำให้เบื่ออาหารทำให้ทานอาหารได้น้อยลงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ
- การใช้ยาลดน้ำตาล หรืออินซูลิน ในผู้ป่วยเบาหวาน
น้ำตาลในเลือดต่ำมีอันตรายอย่างไร?
อาการของที่พบบ่อยๆ ของผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ คือ มักจะเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ หัวใจเต้นเร็วและรัว หงุดหงิดฉุนเฉียวง่าย สายตาพร่า เหงื่อออกเยอะกว่าปกติ หิวบ่อย อ่อนเพลีย ตัวสั่น หากน้ำตาลในเลือดต่ำมากอาจจะส่งผลให้ร่างกายเกิดอาการชัก หมดสติจนเกินอาการโคม่าได้
การปฐมพยาบาลผู้ป่วยน้ำตาลในเลือดต่ำ
ในกรณีที่ท่านมีคนในครอบครัว เพื่อน หรือผู้ป่วยที่น้ำตาลตกจนมีอาการข้างเคียงข้างต้น สามารถปฐมพยาบาลเบื้องต้นได้ ตามลักษณะอาการของผู้ป่วยดังนี้
ในกรณีที่คนไข้รู้สึกตัว
ควรให้คนไข้ทานอาหารที่มีน้ำตาลหรือคาร์บไฮเดรตที่ดูดซึมได้ง่าย เช่น นมพร่องมันเนย ผลไม้ แครกเกอร์ ลูกอมหรือน้ำตาลก้อน น้ำหวานหรือน้ำผึ้งผสมน้ำ
ในกรณีที่คนไข้เป็นลมไม่รู้สึกตัวหรือมีอาการชักเกร็ง
งดป้อนอาหารและน้ำโดยเด็ดขาด และควรนำส่งโรงพยาบาลทันที
วิธีป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
- ควรทานอาหารทั้ง 3 มื้อให้ตรงเวลา ไม่ควรทานข้ามมื้อ หรือ ทานรวบมื้อ (เช้า-เที่ยงเป็นมื้อเดียวกัน)
- ไม่ควรออกกำลังกายอย่างหักโหมและไม่ควรออกกำลังกายตอนท้องว่าง ต้องทานของว่างรองท้องก่อนเวลา 15-30 นาที เช่น นม ขนมปัง หรือผลไม้
- ในกรณีที่เป็นผู้ป่วยที่เสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ควรพกลูกอม น้ำหวาน น้ำผลไม้ ขนมปังชื้นเล็กๆ ติดกระเป๋าเสมอ
- ควรแจ้งครอบครัว เพื่อน ที่ทำงานไว้ว่ามีภาวะนี้เพื่อหากมีอาการกำเริบคนรอบข้างจะได้ให้ความช่วยเหลือทัน
- ไม่ควรฉีดอินซูลินหรือกินยาลดระดับน้ำตาลในเลือดที่แพทย์ไม่ได้สั่ง และไม่ควรเพิ่มหรือลดยาเองโดยเด็ดขาด
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
ชนิดน้ำตาลแต่ละประเภท น้ำตาลแดง น้ำตาลทรายต่างกันอย่างไร เหมาะกับใคร
ภัยใกล้ตัว น้ำตาลในเลือดสูง พุ่งสูงปรี๊ดด เหตุเพราะชานมไข่มุก !
4 โทษของน้ำตาล อันตรายที่มากับรสหวาน ควรหวานแค่ไหน ถึง (พอ) ดีต่อร่างกาย
