เมนูไก่ย่างส้มตำกี่แคล สามารถกินช่วงลดน้ำหนักได้มั้ย?

ส้มตำรสแซ่บนัว ทานคู่กับไก่ย่างเนื้อฉ่ำ ทำให้หลายๆ คนชื่นชอบและเลือกทานส้มตำในช่วงลดน้ำหนักกันเพราะรสชาติอร่อยกว่าทานสลัด แถมแกล้มผักได้หลากหลายชนิด แต่น้อยคนมากที่จะทราบว่า แท้จริงแล้วเมนูเหล่านี้เหมาะที่จะเป็นอาหารทานช่วงลดน้ำหนักจริงหรือไม่?

เมนูไก่ย่างส้มตำกี่แคล รวมเมนูอีสานแซ่บ จานนี้มีกี่แคล

หมวดส้มตำ (ปริมาณแคลอรี่ 1 ครก)

ส้มตำไทย 55 แคลอรี่
ส้มตำไข่เค็ม 172 แคลอรี่
ส้มตำปูปลาร้า 40 แคลอรี่
ส้มตำปูม้า 60 แคลอรี่
ส้มตำหอยดอง 139 แคลอรี่
ส้มตำแตง 60 แคลอรี่
ส้มตำสตรอเบอร์รี่ 37 แคลอรี่
ส้มตำป่า 382 แคลอรี่
ส้มตำปูเค็ม 35 แคลอรี่
ส้มตำข้าวโพด 90 แคลอรี่
ส้มตำซั่ว 130 แคลอรี่
ส้มตำผลไม้ 150 แคลอรี่

** หากเป็นส้มตำที่ใส่กุ้ง หอย ปู ปลา ต่างๆ เข้าไปอีกก็ต้องนับรวมแคลอรี่อาหารชนิดนั้นๆ ลงไปด้วยนะคะ

คอเลสเตอรอลในอาหารทะเล ชนิดไหนกินได้ ชนิดไหนต้องเลี่ยง

หมวดเมนูย่าง (ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม)

หมูปิ้ง 150 แคลอรี่
คอหมูย่าง (มันน้อย) 372 แคลอรี่
ไก่ย่างจิ้มเเจ่ว 321 แคลอรี่
ปีกไก่ย่าง 80แคลอรี่
ไก่ย่างตะไคร้ 125 แคลอรี่
อกไก่ย่าง 157 แคลอรี่
ตับไก่ปิ้ง 60 แคลอรี่
ปลาเผา 167 แคลอรี่
ปลาดุกย่าง 180 แคลอรี่
แคบหมูติดมัน 65 แคลอรี่ (ต่อ 5 ชิ้น)
แคบหมูไร้มัน 50 แคลอรี่ (ต่อ 5 ชิ้น)

EP.197 : กินอาหารปิ้งย่าง ก่อมะเร็ง จริงหรือ ?

จริงหรือไม่ กินเบคอน 1 ชิ้นทุกวัน เสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่

หมวดเมนูอีสานแซ่บ (ปริมาณแคลอรี่ต่อ 1 จาน)

ซุปหน่อไม้ 40 แคลอรี่
ลาบไก่ 165 แคลอรี่
ลาบหมู 150 แคลอรี่
ลาบเจ 250 แคลอรี่
ต้มแซ่บกระดูกอ่อน 400 แคลอรี่
หมูน้ำตก 165 แคลอรี่
ไก่น้ำตก 321 แคลอรี่
ยำไก่ย่าง 440 แคลอรี่
ตับหวาน 300 แคลอรี่
หมูมะนาว 150 แคลอรี่
กุ้งแช่น้ำปลา (10 ตัว) 140 แคลอรี่
ยำแซลมอน 150 แคลอรี่ (ถ้าใส่น้ำปลาร้าลงไปด้วยจะบวกแคลอรี่เพิ่มไปอีกประมาร 20 แคลอรี่ต่อ 1 ช้อนโต๊ะ)

รู้หรือไม่? แซลมอนซาชิมิ ที่เราทาน อาจไม่ใช่แซลมอนแท้!!?

มันกุ้ง ของอร่อยปาก กินมากเสี่ยงตายเพราะโรคร้าย จริงหรือไม่?

หมวดเมนูยำ (ปริมาณแคลอรี่ต่อ 1 จาน)

ยำหมูยอ 120 แคลอรี่
ยำวุ้นเส้น 140 แคลอรี่
ยำมาม่า 65 แคลอรี่
ยำมะม่วง 150 แคลอรี่
ยำขนมจีน 160 แคลอรี่
ยำถั่วพู 160 แคลอรี่
ยำแซลมอน 150 แคลอรี่
ยำปูไข่ดอง 400 แคลอรี่
ยำไส้กรอก 110 แคลอรี่
ยำปลาดุกฟู 275 แคลอรี่
ยำคอหมูย่าง 165 แคลอรี่
ยำทะเลรวม 132 แคลอรี่
ยำไข่แดงเค็ม 900 แคลอรี่

หมวดข้าว (ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม)

ข้าวเหนียวขาว 97 แคลอรี่
ข้าวเหนียวดำ 97 แคลอรี่
ขนมจีน 1 จีบ 80 แคลอรี่
เส้นหมี่ลวก 150 แคลอรี่
ข้าวสวย 80 แคลอรี่

แคลอรี่เส้นก๋วยเตี๋ยว เส้นบะหมี่ สปาเกตตี มาม่า พาสต้า แคลอรี่เท่าไร?

ข้าวเหนียว ส้มตำไก่ย่าง สามารถกินช่วงลดน้ำหนักได้มั้ย?

ถึงแม้ว่าเมนูส้มตำ ไก่ย่าง ลาบ อาหารอีสานยำแซ่บต่างๆ จะดูส่วนผสมไม่เยอะ ดูคลีนๆ แถมแคลอรี่ก็ดูไม่เยอะเมื่อเทียบกับข้าวกะเพรา แต่ก็ไม่ถูกจัดให้เป็นเมนุสุขภาพค่ะ เนื่องจากส่วนผสมของอาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยโซเดียมสูง ทั้งน้ำปลา น้ำปลาร้า ผงปรุงรส และผงชูรส ที่เมื่อทานเข้าไปจะส่งผลต่อการทำงานของไต หากขับออกมาไม่หมดก็จะเกิดอาการบวมน้ำและทำให้อ้วนได้อยู่ดีจึงไม่เหมาะที่จะทานเพื่อลดน้ำหนัก นอกจากนี้การทานอาหารที่มีโซเดียมสูงไม่ดีส่งผลให้ความดันโลหิตสูง ทำให้เกิดโรคไต โรคหัวใจและหลอดเลือดตามมาได้ หากต้องการควบคุมน้ำหนักควรทานอาหารสุขภาพ หรือทำอาหารทานเองจะดีที่สุด