จะใจดีกับใครในโลกก็ได้ แต่อย่าลืมใจดีกับตัวเอง

ในฐานะหัวหน้างาน เราต้องทำงานให้มีประสิทธิภาพ พัฒนาตนเองอยู่เสมอ ต่อสู้กับสิ่งต่างๆเพื่อให้ได้เป้า ต้องดูแลลูกน้อง และบางครั้งต้องเป็นหนังหน้าไฟที่ต้องรับผิดแทนทีมด้วย  การตัดสินใจในงานของเราอาจส่งผลกระทบองค์กร ทีม หรือลูกน้อง

การเป็นผู้นำครอบครัว ตำแหน่งที่ลาออกไม่ได้ แต่ต้องแบกรับสิ่งนี้ไว้ 24 ชั่วโมง 7 วัน ต่อสัปดาห์ ไม่มีวันหยุดประจำปี ไม่มีวันลา การตัดสินใจของเราในเรื่องต่างๆหมายถึง ทุกข์ สุขของคนในบ้านเลยทีเดียว

ภาระ หน้าที่ ความรับผิดชอบเหล่านี้ อาจทำให้คุณเครียด กลัว และบางครั้ง สับสน ไม่แน่ใจในตัวเอง ไม่แน่ใจในการตัดสินใจ เพราะกลัวกับผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับคนใกล้ตัว

ในเมื่อเราหลีกเลี่ยงบทบาทนี้ไม้ได้ สิ่งหนึ่งที่ทำให้เรามีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงคือการมีเมตตาต่อตนเอง ถ้าปกติคุณเป็นคนที่ชอบทำอะไร เร็วๆ ทำหลายๆอย่างในเวลาเดียวกัน เน้นการใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพ เราขอให้คุณช้าลงและดูแลตัวเองด้วยการ หายใจเข้า-ออกลึกๆ ช้าๆ สัก 20 วินาที คุณไม่จำเป็นต้องหลับตา แค่รู้สึกตัวว่าเรากำลังหายใจเข้า หรือ ออกก็เพียงพอ คุณอาจฝึกวิธีนี้ในขณะที่อาบน้ำ อ่านหนังสือพิมพ์ หรือขณะรถติดแล้วนั่งมองเลขไฟแดงค่อยๆลดลง แทนที่จะเครียดเพราะไฟแดง แต่หันมาใช้เวลาเหล่านั้น เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพทางกาย และใจ เพื่อให้การทำงานมีประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น

สูดหายใจเข้าครั้งที่ 1 ให้ฝึกสังเกตความรู้สึกตัวเอง

สูดหายใจเข้าครั้งที่ 2 ให้รู้ว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียวบนโลกนี้ และมีอีกหลายๆคนที่กำลังได้อ่านบทความนี้ เจอปัญหา หรือมีภาระเช่นเดียวกับคุณ และกำลังฝึกอยู่เช่นกัน

สูดหายใจเข้าครั้งที่ 3 ให้ถามตัวเองว่า เราใจดีกับตัวเองได้ด้วยวิธีไหนบ้าง ถามคำถามนี้เหมือนเวลาที่คุณดูแลคนอื่นและอยากเห็นเขามีความสุขนั่นแหละ

เพราะหน้าที่ของคุณไม่ใช่เพียงแค่ดูแลคนอื่นเท่านั้น แต่การดูแลตนเองก็เป็นอีกหน้าที่ที่สำคัญเช่นกัน หากเราไม่ดูแลตัวเองแล้ว เราจะไปดูแลคนอื่นได้อย่างไร