วันก่อน หลีได้อ่านบทความในงานศึกษาและวิจัย กล่าวไว้อย่างน่าสนใจว่า ผู้ชายไทย มีจำนวนผู้เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง 5 อันดับแรก ได้แก่ มะเร็งตับ และท่อน้ำดี มะเร็งปอด มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งช่องปาก และมะเร็งเม็ดเลือดขาว  ส่วนผู้หญิงไทย มีจำนวนผู้เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง 5 อันดับแรก ได้แก่ มะเร็งตับ มะเร็งปอด มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งลำไส้ใหญ่ อ้างอิงข้อมูลของสำนักนโยบายและยุทธศาสตร์ กระทรวงสาธารณสุข รายงานในปี 2559 ประเทศไทย จากผู้เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งประมาณ 77,566 คน เป็นเพศชาย 44,490 คน และเป็นเพศหญิง 33,076 คน  จะเห็นได้ว่า “โรคมะเร็งตับ” จะคงครองแชมป์โรคมะเร็งของคนไทย

แต่มีสิ่งหนึ่งที่หลี เฝ้าคอยติดตามข่าวอย่างสนอกสนใจ คือ ข่าวจากวารสารทางการแพทย์ระหว่างประเทศต้านตับ ที่ชื่อ Liver International ได้เผยแพร่รายงานเมื่อวันที่ 17 มกราคม 2561 ลงไว้อย่างน่าสนใจ คือ การได้สำรวจผู้ที่เคยเป็นนักดื่มแอลกอฮอล์ หรือ ดื่มแอลกอฮอล์ในปัจจุบัน จำนวน 319,514 คน พบว่า ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์แล้วเคยมีประวัติการใช้ “กัญชา” ร่วมด้วยแล้ว พบว่า ลดความเสี่ยงโรคตับโดยรวมลดลงอย่างมีนัยยะสำคัญ 30% – 45% รวมถึงความเสี่ยงโรคมะเร็งตับด้วย

และได้เขียนเพิ่มเติมอย่างน่าสนใจอีกว่า เพื่อไม่ให้ผู้อ่านสับสนไปไกลถึงขั้นว่ากัญชาเป็นยารักษาโรคมะเร็ง  จะต้องระลึกเสมอว่า งานวิจัยดังกล่าวมีนัยยะเฉพาะการใช้กัญชาอาจจะ “ช่วยป้องกันลดความเสี่ยงโรคมะเร็งตับเท่านั้น ไม่ได้แปลว่า เมื่อเป็นโรคมะเร็งตับแล้วลำพังการใช้กัญชาเป็นยาเดี่ยวจะทำให้หายจากโรคมะเร็งตับได้”  อย่างไรแล้ว ก็คงต้องติดตามกันต่อไป สำหรับงานศึกษาค้นคว้าและวิจัยขององค์การอนามัยโลก  ขอบคุณบทความที่น่าสนใจจากคุณปานเทพ พัวพงษ์พันธ์ ณ บ้านพระอาทิตย์   

แน่นอน อย่างที่เราท่านทราบกันดีว่า การดื่มเหล้า อาจเป็นส่วนหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เป็นโรคตับแข็ง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า คนทั่วไปจะไม่เสี่ยงต่อภาวะตับอักเสบ แน่นอน ย่อมเกี่ยวข้องโดยตรงกับพฤติกรรมบริโภคอาหารด้วย อาหารที่มีสารเจือปนในอากาศในอาหารมีมากมายในปัจจุบัน จึงทำให้คนส่วนใหญ่เกิดภาวะสะสมสารพิษในตับมากมายโดยไม่ทันจะรู้เนื้อรู้ตัว และนี่คือเหตุผลว่า ทำไมเราต้องหมั่นดูแล บำรุงตับให้มีสุขภาพดี  วันนี้ หลี มีเทคนิคดูแลตับ มาฝากกันค่ะ :-

วิธีดูแลตับ

• เน้นทานอาหารที่ช่วยให้ตับทำงานดีขึ้น

เพราะตับเป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดของร่างกาย โดยตับทำหน้าที่ผลิตน้ำดี สะสมไกลโคเจน สร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย กำจัดสารพิษต่าง ๆ เราควรเน้นทานอาหารที่ช่วยให้ตับทำงานดีขึ้น

เช่น ขิง เป็นสมุนไพรมีฤทธิ์ในการต่อต้านการอักเสบดีมาก โดยมันจะสามารถช่วยตับในการกำจัดสารพิษที่ก่อตัวขึ้นในร่างกาย และยังช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น  หรือสาหร่าย เป็นสุดยอดอาหารที่ช่วยในการทำงานของตับ และยังช่วยต้านอนุมูลอิสระด้วย อีกทั้งยังช่วยกำจัดสารพิษในร่างกาย  เน้นทานผักใบเขียว เพราะช่วยทำให้ตับสะอาด และเพิ่มกากในลำไส้ ทำให้ลดปัญหาท้องผูก และช่วยระบบขับถ่าย

• ไม่ทานอาหารมัน

ด้วยภาวะเร่งรีบในสังคมปัจจุบัน  ไม่ว่าจะเป็นอาหารฟาสฟู้ดจึงเป็นสิ่งที่หาซื้อทานง่าย แต่เราควรเน้นอาหารที่มาจากการต้ม แกง เท่านั้น เพราะอาหารทอดต่าง ๆ จะมีไขมันสูง หรือเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูง เพราะจะทำให้มีโอกาสเกิดภาวะไขมันพอกตับได้

• ไม่ทานยาเกินความจำเป็น

การกินยาเกินความจำเป็น ส่งผลโดยตรงทำให้ตับทำงานหนักขึ้น  จึงควรทานยาเท่าที่จำเป็น เพื่อรักษาค่าของตับให้อยู่ปกติ และทำงานไม่หนักเกินไป

• อย่าปล่อยให้ร้อนใน

บางครั้งร่างกายอ่อนเพลีย และร้อนใน แนะนำให้ทานยาสมุนไพร จะดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นฟ้าทลายโจร  ดื่มน้ำใบบัวบก  เมื่อหายร้อนใน ควรหยุดทาน ไม่เช่นนั้น ร่างกายจะเย็นเกินไป

• พักผ่อนให้เพียงพอ

เพื่อน ๆ ทราบไหมค่ะว่า เวลาช่วงไหนที่ตับทำงานดีที่สุดในร่างกาย คำตอบก็คอ ช่วงเวลา 22.00-02.00น. ถือเป็นช่วงเวลาที่ตับเริ่มจ่ายความร้อน ออกมาทำให้เลือดไม่เย็นและเกิดความหนืด จึงเป็นเวลาที่เราควรพักผ่อนนอนหลับ ไม่ควรทำกิจกรรมอื่น  หลายท่าน นิยมทานอาหารมื้อดึกมากเป็นพิเศษ ต้องระวังในเรื่องของน้ำย่อยอาหาร และระบบย่อยอาหารที่จะส่งไขมันกลับไปพอกที่ตับ  สะสมนานวันเข้า จะกลายเป็น ไขมันพอกตับ ในที่สุด

ดังนั้น ถือว่าโรคตับ เป็นโรคติดอันดับต้น ๆ ที่มีคนป่วยมากขึ้นทุก ๆ ปี และนี่คือ 5 เทคนิคดูแลตับ ที่เราสามารถทำการดูแลได้ด้วยตัวเอง  เพื่อช่วยลดการสะสมสารพิษในตับที่มีผลต่อการเจ็บป่วยในร่างกายของเรา  ฝากดูแลตับกันตั้งแต่วันนี้ ก่อนที่จะสายเกินไปนะคะ J

#คินน์เพื่อชีวิตที่ยืนยาวและยั่งยืน

www.kinn.co.th

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

ผู้สูงอายุกับ โรคความดันโลหิตสูง ควรรับมืออย่างไร ?

5 โรคยอดฮิตวัย 50 ปี ที่ทุกคนต้องระวัง ปัญหาสุขภาพที่พบในผู้สูงอายุ

เปิด 5 สัญญาณขาดธาตุเหล็ก อาการร่างกายขาดธาตุเหล็กสังเกตยังไง

Read more

พฤติกรรม อั้นฉี่บ่อย ถือเป็นปัญหาที่พบบ่อยกับชาวออฟฟิศ  เพราะเมื่อไม่นานมานี้ เช้าวันหนึ่ง ได้ทราบข่าวจากทีมงานคนหนึ่งว่า ปัสสาวะเป็นสีข้น ปัสสาวะทีไรแสบทุกที ไปพบหมอแล้ว  หมอบอกว่า เป็นโรคทางเดินปัสสาวะอักเสบ  โชคดี ที่เพิ่งเป็น จึงยังไม่ได้ปัสสาวะเป็นเลือด เธอว่าอย่างนั้น   แต่ดิฉัน ก็ยังแปลกใจอยู่ เพราะสถานที่ที่เธอทำงาน กับห้องน้ำ  เดินไปเพียง 6 ก้าว ก็ถึงแล้ว  ทำไม ต้องอั้น ปัสสาวะ ?  คำตอบที่ได้ยินจากทีมงานคนเดิม คือ คิดว่า ทำงานอีกนิดเดียวก็เสร็จ เลยอั้นกันเป็นอาจิณ กลายเป็นนิสัย จนกระทั่ง เกิดอาการดังกล่าว  ทนไม่ไหว เลยไปปรึกษาแพทย์

พฤติกรรม อั้นฉี่บ่อย อาจเสี่ยงเป็น โรคทางเดินปัสสาวะอักเสบ

จริง ๆ สาเหตุของโรคทางเดินปัสสาวะอักเสบ เกิดจากอะไรหล่ะ ?  ก่อนที่เราจะถึงสาเหตุ  เรามาทำความรู้จักกันก่อนว่า โรคทางเดินปัสสาวะ คืออะไร ?

โรคทางเดินปัสสาวะ หรือ ที่เรียกว่า Urinary Tract Infections คือ ภาวะที่เกิดจากการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ  แล้วเจ้าตัวทางเดินปัสสาวะนั้น ประกอบด้วย ท่อปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะ ท่อไต และ ไต นั่นเอง  และระบบทางเดินปัสสาวะ ยังแบ่งออกเป็น ระบบทางเดินปัสสาวะตอนบน (Upper urinary tract) คือ ไตและท่อไต   ส่วนระบบทางเดินปัสสาวะตอนล่าง (Lower Urinary Tract) ก็คือ กระเพาะปัสสาวะ และท่อปัสสาวะ นั่นเอง   โรคทางเดินปัสสาวะ เป็นภาวะที่เกิดขึ้นในผู้ใหญ่ และ เด็ก  และพบบ่อยในเพศหญิง มากกว่า เพศชาย  เพราะอะไร  เพราะด้วยลักษณะทางกายภาพของผู้หญิง ที่มีท่อปัสสาวะ สั้นกว่า เพศชาย ทำให้มีโอกาสการติดเชื้อ ได้ง่ายกว่า และแน่นอน ส่วนใหญ่จะติดเชื้อ จากช่องคลอด จากเพศสัมพันธ์

สาเหตุที่พบบ่อยของโรคทางเดินปัสสาวะ

มักจะเกิดจากการติดเชื้อ ไม่ว่าจะเป็นเชื้อแบคทีเรีย Gonorrhea และเชื้อแบคทีเรียตัวอื่น ๆ และพบบ่อยในผู้หญิง ไม่ว่าจะเป็น จากผ้าอนามัย  ทิชชูเปียกเช็ดหลังขับถ่าย  การติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ เชื้อที่อยู่ในเมือกของช่องคลอด  สิ่งระคายเคืองที่มาสัมผัสกับท่อปัสสาวะ ทำให้เป็นสาเหตุของท่อปัสสาวะอักเสบ  จะรู้สึกระคายเคือง อาจทำให้มีหนอง  มีหนองในน้ำปัสสาวะ ฯลฯ

อาการภายหลังติดเชื้อของโรคทางเดินปัสสาวะ

• ปัสสาวะมีสีขุ่น อาจมีเลือดปนออกมา
• ปัสสาวะมีกลิ่นเหม็นกว่าปกติ
• รู้สึกเจ็บปวด แสบร้อน ระหว่างปัสสาวะ
• ปัสสาวะกะปริบกะปรอย ต้องปัสสาวะบ่อยขึ้น
• ปัสสาวะไม่สุด
• อาจมีไข้ หรือ หนาวสั่น
• อาจมีอาการอ่อนเพลีย

ใครที่มีโอกาส หรือ เสี่ยงต่อการเป็นโรคทางเดินปัสสาวะ

• ผู้ที่กลั้นปัสสาวะนาน ๆ (เพราะรถติด หรือ เคยชินกับการกลั้นปัสสาวะ) ส่งผลให้เกิดการแช่คั่งของน้ำปัสสาวะ เชื้อโรคในปัสสาวะจึงเจริญได้ดีมาก
• ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ ร่างกายเลยติดเชื้อง่าย ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคความดัน โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต
• ผู้ที่ต้องคาสายปัสสาวะ ตลอดเวลา
• ผู้ที่มีต่อมลูกหมากโต เพราะจะไปกั้นทางเดินปัสสาวะ
• ผู้ที่มีนิ่วในทางเดินปัสสาวะ

ภาวะแทรกซ้อนของโรคทางเดินปัสสาวะอักเสบ

• กระเพาะปัสสาวะอักเสบ

ผู้ป่วยบางท่าน ที่เป็นผู้ป่วยนอนติดเตียง  จะเกิดอาการแบบเป็น ๆ หาย ๆ กลายเป็นเรื้อรัง  หากไม่ได้รับการรักษาให้ถูกวิธี เชื้อโรคอาจลุกลามไปที่ไต ลามไปถึงทำให้กรวยไตอักเสบ

• กรวยไตอักเสบ

อย่างที่แจ้งข้างต้น หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกวิธี เชื้ออาจลุกลามไปที่กระแสเลือด กลายเป็นเลือดติดเชื้อ และเป็นพิษ ซึ่งกลายเป็นปัญหาอันตรายถึงแก่ชีวิตได้  หากปล่อยทิ้งไว้ อาจกลายเป็น ไตวายได้

• ท่อปัสสาวะอักเสบ

ที่เห็นเด่นชัด คือ อาการแทรกซ้อนที่ชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นต่อมลูกหมากอักเสบ  กระเพาะปัสสาวะอักเสบ จากการมีเชื้อโรคลามมาได้

การรักษาโรคทางเดินปัสสาวะอักเสบ

โดยทั่วไป แพทย์จะใช้การรักษาโดยให้ยาปฏิชีวนะ และแน่นอน ต้องค้นหาสาเหตุร่วมเพื่อรักษา และปัจจัยเสี่ยงเพื่อแก้ไขป้องกันได้  อาการของโรค สามารถหายด้ภายในไม่กี่วัน  แต่ผู้ป่วยต้องทานยาให้ครบตามแพทย์สั่งจนหมด  ส่วนผู้ที่มีอาการมาก มีไข้สูงตามมา ปวดเอวมาก แพทย์อาจแนะนำให้พักรักษาตัวที่โรงพยาบาล

การป้องกันโรคทางเดินปัสสาวะอักเสบ

• พยายามอย่ากลั้น / อั้น ปัสสาวะ เมื่อรู้สึกปวดปัสสาวะ ควรรีบปัสสาวะออกในทันที และ ปัสสาวะให้สุด
• ดื่มน้ำสะอาด อย่างน้อย 8 – 10 แก้ว ช่วยขับลดแบคทีเรีย ในร่างกายออกมา
• ทำความสะอาดช่องคลอดให้ถูกวิธี แนะนำให้เช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลัง
• เลี่ยงการใช้ยาดับกลิ่นบริเวณอวัยวะเพศ

#คินน์เพื่อชีวิตยืนยาวและยั่งยืน

บทความที่น่าสนใจ

กินผักผลไม้ยังไง ให้ดีต่อ (หัว) ใจ

มารู้จัก แยมมะกรูด..แยมสมุนไพรดีต่อสุขภาพ

5 ผลไม้ช่วยลดน้ำหนัก กินแล้วผอม ให้ผิวออร่า ในหน้าฝน

Read more