@healthytalkbylee “กล้วยน้ำว้าสุกงอมจนดำ“ มีประโยชน์ต่อสุขภาพวัย 40+ @Healthy Talk by หลี #Healthytalkbylee #สุขภาพดีกับหลี #longervideos #สุขภาพดี #tiktokสายความรู้ #กล้วยน้ําว้า
♬ original sound – Healthy Talk by หลี – Healthy Talk by หลี
เมื่อเข้าสู่วัย 40 ปีขึ้นไป ร่างกายเราต้องการสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและป้องกันโรคต่าง ๆ ที่มักจะเกิดขึ้นตามวัย หนึ่งในอาหารที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการซึ่งมักถูกมองข้ามก็คือ “กล้วยน้ำว้าสุกงอมจนดำ” แม้หลายคนจะเห็นว่ากล้วยในสภาพนี้ไม่น่ารับประทาน แต่จริง ๆ แล้ว กล้วยน้ำว้าสุกงอมมีประโยชน์มาก โดยเฉพาะเหมาะกับวัย 40+ เพราะอะไร Healthy Talk by Lee จะเล่าให้ฟัง:-
1) ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
กล้วยน้ำว้าสุกงอมมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยลดความดันโลหิต โดยข้อมูลจากองค์การอนามัยโลก (WHO) พบว่าการบริโภคโพแทสเซียมมากพอในแต่ละวันสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ
2) ดีต่อระบบย่อยอาหาร
กล้วยน้ำว้าสุกงอม มีเอนไซม์ธรรมชาติที่ช่วยย่อยอาหารและบรรเทาอาการท้องอืด กล้วยยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยในการขับถ่าย ซึ่งในวัย 40+ ที่ระบบย่อยอาหารอาจทำงานช้าลง การกินกล้วยสามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
3) เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
กล้วยน้ำว้าสุกงอมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน TNF (Tumor Necrosis Factor) ที่เกิดจากกระบวนการสุกงอม ซึ่งมีคุณสมบัติในการลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งในผู้สูงวัยได้ถึง 20%
4) บำรุงสมองและระบบประสาท
กล้วยน้ำว้าสุกงอมมีวิตามินบี6 สูง ซึ่งจำเป็นต่อการผลิตสารสื่อประสาทในสมอง เช่น เซโรโทนินและโดปามีน ที่มีผลต่ออารมณ์และการนอนหลับ ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าและโรคอัลไซเมอร์ได้มากถึง 40%
หลี ขอเพิ่มเติมนิดนึงนะคะ แม้กล้วยน้ำว้าสุกงอมจนดำจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีข้อด้อยคือ น้ำตาลธรรมชาติสูง ไม่เหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำตาลในเลือด ไม่เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวาน แล้วเพื่อน ๆ ในช่องนี้หล่ะ ทิ้งกล้วยน้ำว้าสุกงอมจนดำกันบ่อยไหม ทิ้งบ่อย กด 1 ไม่ทิ้งเพราะชอบทาน กด 2
