การดื่มชา ไม่ว่าจะเป็นชาเจียวกู่หลาน ชาเขียว หรือชาทุกประเภท โดยเฉพาะชาแบบไม่มีน้ำตาลล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกายที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นมัทฉะ ชาดำ หรือชาจีน ซึ่งการดื่มชาทุกวันนอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ก็เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยทำให้ผ่อนคลายได้ด้วยเช่นกัน ในบทความนี้ เราจะมาอธิบายถึง ประโยชน์ของชามะลิ ที่มีประโยชน์หลากหลายด้านต่อร่างกาย แล้วมีประโยชน์อย่างไรบ้าง สามารถกินทุกวันได้ไหม แล้วที่เขาว่าชามะลิ ลดความอ้วนได้ จริงหรือ? ในบทความนี้จะมาอธิบายและไขความจ่างเกี่ยวกับชามะลิอย่างครบถ้วน
8 ประโยชน์ของชามะลิ
ชามะลิมีประโยชน์หลายอย่างที่ดีต่อร่างกาย มีกลิ่นหอมและทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และนี่คือ 9 ประโยชน์ของชามะลิ ที่จะทำให้เราอยากหันมาดื่มชามะลิกันมากขึ้น เหมาะกับเป็นเครื่องดื่มสำหรับผู้สูงอายุด้วยเช่นกัน
1. มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
ชามะลิมีสารประกอบหลายอย่าง เช่น โพลีฟีนอล (Polyphenols) ที่ช่วยป้องกันเซลล์จากการถูกทำลาย และคาเทชิน (Catechins) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ ช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง ช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
2. มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก
ประโยชน์ของชามะลิอย่างหนึ่งคือช่วยบำรุงระบบเผาผลาญ ซึ่งระบบเผาผลาญที่ดีจะมีส่วนช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักด้วยเช่นกัน เพราะชามะลิจะมีโพลีฟีนอล EGCG ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน
3. ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอล ซึ่งประโยชน์อย่างหนึ่งของสารประกอบนี้จะมีส่วนช่วยใยการปกป้องหัวใจ ช่วยป้องกันไขมันเลว LDL ไม่ให้เกิดปฏิกิริยาออกซิเดชัน ซึ่งเป็นปฏิกิริยาที่เสี่ยงภาวะหัวใจและหลอดเลือด
4. ช่วยลดเครียด คลายวิตกกังวล
ด้วยกลิ่นหอม ๆ ของชามะลิจะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย จะมีส่วนช่วยในการคลายเครียด คลายความวิตกกังวล หากรู้สึกเหนื่อยมาตลอดวัน การได้จิบชามะลิจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้เยอะ
5. ดีต่อระบบย่อยอาหาร
ประโยชน์ของชามะลิอย่างหนึ่งคือดีต่อระบบย่อยอาหารด้วยการเพิ่มแบคทีเรียในกระเพาะอาหาร ซึ่งการดื่มชามะลิจะมีส่วนช่วยลดท้องอืดท้องเฟ้อได้ด้วยเช่นกัน
6. กระตุ้นภูมิคุ้มกัน
สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่มากในชามะลิจะช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราดีขึ้น ทำให้ร่างกายสามารถต่อสู้และป้องกันสิ่งแปลกปลอมที่เล็ดลอดเข้าสู่ร่างกาย ลดป่วย ลดอักเสบได้ด้วยเช่นกัน
7. ดีต่อสุขภาพผิว
ประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระในชามะลิจะช่วยป้องกันเซลล์จากการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชัน ซึ่งจะปกป้องเซลล์ผิวจากอนุมูลอิสระที่เป็นตัวการของปฏิกิริยาออกซิเดชัน มีส่วนช่วยในการปกป้องผิว ลดสัญญาณผิวแก่ได้เช่นกัน
8. ดีต่อสุขภาพช่องปาก
คาเทชิน (Catechins) ที่มีอยู่ในชามะลิจะมีส่วนช่วยในการป้องกันฟันผุโดยการเข้าไปฆ่าเชื้อแบคทีเรียซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดคราบจุลินทรีย์ ซึ่งเป็นตัวการของการเกิดอาการฟันผุ
ชามะลิ กินทุกวันได้ไหม?
ชามะลิ สามารถกินได้ทุกวัน แต่ก็มีสิ่งที่ต้องคำนึงถึงเช่นกันเพื่อให้ได้ประโยชน์ของชามะลิอย่างเต็มที่
- ชามะลิจะมีคาเฟอีน โดยเฉพาะชามะลิที่มาจากชาเขียว ชาดำ ซึ่งมีคาเฟอีน หากเป็นคนที่อ่อนไหวต่อคาเฟอีนหรืออยากควบคุมปริมาณคาเฟอีนในแต่ละวัน ก็ควรกะปริมาณการดื่มชามะลิเป็นอย่างดี
- ภาวะร่างกายขาดน้ำ ถ้าจะดื่มชามะลิทุกวัน ก็อย่าลืมดื่มน้ำด้วยเพื่อป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำ
- ชามะลิมีแทนนิน (Tannins) หากดื่มชามะลิในปริมาณมากเกินไป อาจส่งผลทำให้การดูดซับธาตุเหล็กของร่างกายแย่ลง หากเป็นคนที่ขาดธาตุเหล็ก ควรควบคุมปริมาณการดื่มชามะลิ
ชามะลิ ลดความอ้วนได้จริงหรือ?
ชามะลิ มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ เพราะชามะลิจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันและช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น แต่ชามะลิไม่ใช่ยาวิเศษที่เป็นยาลดน้ำหนัก ควรดื่มชามะลิเคียงคู่กับการออกกำลังกายและการทานอาหารที่มีประโยชน์ ไขมันเลวต่ำ
ประโยชน์ของชามะลิมีหลายอย่าง มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ ช่วยลดเครียด ดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน มีส่วนช่วยในการย่อยอาหาร ดีต่อสุขภาพผิวและสุขภาพช่องปาก
อ่านบทความเพิ่มเติม :
ตังกุย สรรพคุณมากมายสำหรับผู้หญิง กินตอนไหนดี ผู้ชายกินดีไหม
ข้อดีข้อเสียที่คุณควรรู้ หากกินชาเขียวมัทฉะทุกวัน
8 สมุนไพรดับร้อนในร่างกาย ช่วยให้สดชื่นในอากาศร้อนจัด
สั่งซื้อ คลิกที่นี่
