ตับของเรามีหน้าที่กรองของเสียออกจากร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไปนาน ๆ เข้า ตับของเราก็อาจจำเป็นที่ต้องมีการฟื้นฟูหรือล้างพิษในตับกันบ้าง เพราะพฤติกรรมบางอย่าง เช่นการทานอาหารที่ทำให้ตับทำงานหนักก็อาจทำให้ตับของเราเสื่อมตัวไวขึ้น เพื่อให้ตับของเราสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นการป้องกันภาวะโรคตับต่าง ๆ เช่น โรคไขมันพอกตับ โรคตับแข็ง รวมถึงเพื่อเป็นการป้องกันมะเร็งตับ การรู้จัก วิธีล้างพิษตับด้วยตัวเอง เพื่อฟื้นฟูตับให้กลับมาแข็งแรง จะสำคัญมาก แล้ววิธีเหล่านั้นมีอะไรบ้าง?
8 วิธีล้างพิษตับด้วยตัวเอง เพื่อฟื้นฟูตับให้กลับมาสะอาด แข็งแรง
เพราะการดูแลสุขภาพตับเป็นสิ่งสำคัญ ทำให้การรู้จักกับวิธีล้างพิษตับด้วยตัวเองจะเป็นตัวช่วยดูแลสุขภาพตับอย่างหนึ่งที่ดีเลย ซึ่งวิธีต่าง ๆ จะมีด้วยกันดังนี้
1. ดื่มน้ำเยอะ ๆ ในปริมาณพอเหมาะแต่ละวัน
การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญไม่ใช่แค่กับสุขภาพร่างกายโดยรวมเท่านั้น และมันจะยิ่งสำคัญกับตับมาก ๆ ด้วยเช่นกัน เพราะเมื่อพิษตกค้างอยู่ที่ตับ จะส่งผลเสียต่อตับอย่างมาก เมื่อเราดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะ (7-8 แก้วต่อวัน) จะช่วยให้ตับของเราสามารถขับสารพิษเหล่านั้นออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
2. ออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยวันละ 30 นาที
เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยลดไขมันตับได้เป็นอย่างดี และร่างกายของเราจำเป็นต้องงมีการขับเหงื่อออก ซึ่งถือเป็นการขับสารพิษออกจากร่างกายอย่างหนึ่ง เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ วันละ 30 นาที แล้วค่อย ๆ เพิ่มระดับ เพิ่มระยะเวลาขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเล่นโยคะ การวิ่ง เข้าฟิตเนส หรือกิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นให้เหงื่อออกอย่างการเข้าห้องซาวน่าก็จะเป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน
3. เลือกทานอาหารที่ดีต่อตับ
เช่น ผักบำรุงตับอย่างผักกะหล่ำ บรอกโคลี ที่มีกลูโคซิโนเลต (Glucosinolates) กระเทียมที่มีอัลลิซิน (Allicin) ผักใบเขียวที่มีคลอโรฟิลล์ หรือชาเขียว มัทฉะ ที่มีคาเทชิน (Catechins) ล้วนเป็นอาหารและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อตับ มีส่วนช่วยขับสารพิษในตับ และช่วยลดการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4. เลือกทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
เพราะสารต้านอนุมูลอิสระนั้นจะช่วยลดปฏิกิริยาออกซิเดชันที่ส่งผลเสียต่อเซลล์ตับ ทำให้การทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างผลไม้บำรุงตับ ตระกูลเบอร์รี ถั่ว เมล็ด รวมถึงชาเขียว จะมีส่วนช่วยป้องกันสุขภาพตับได้เป็นอย่างดี และส่งผลให้ตับสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ ขับสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
5. ลดหรือเลี่ยงแอลกอฮอล์
เพราะตับของเราจะทำงานหนักเมื่อเราดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยิ่งดื่มมากเท่าไหร่ ตับของเราก็ยิ่งทำงานหนักมากเท่านั้น นาน ๆ เข้า การดื่มหนักก็จะทำให้เซลล์ตับเสื่อมสลายลง เพิ่มความเสี่ยงโรคไขมันพอกตับหรือโรคตับแข็งได้ ทำให้การลดหรือเลี่ยงดื่มแอลกอฮอล์ จะเป็นวิธีล้างพิษตับด้วยตัวเองอย่างหนึ่งที่สำคัญมาก
6. ลดหรือเลี่ยงอาหารแปรรูป เนื้อแดง ของทอด
ไม่ว่าจะเป็นอาหารแช่แข็ง อาหารไมโครเวฟ เนื้อย่าง หมูทอด ไส้กรอก เบอร์เกอร์ หรือของที่ใช้น้ำมันปริมาณมากในการทอด และอาหารอีกหลายอย่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และไม่ดีต่อตับด้วยเช่นกัน เพราะการทานอาหารเหล่านี้ในปริมาณมากจะเข้าไปเพิ่มไขมันตับ ทำให้เพิ่มความเสี่ยงภาวะไขมันพอกตับที่ไม่ใช่แอลกอฮอล์ได้ ทำให้การลดหรือเลี่ยงอาหารเหล่านี้สำคัญกับการดูแลสุขภาพตับอย่างมาก
7. ลดน้ำตาล
เช่น เครื่องดื่มน้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ของหวาน และอาหารต่าง ๆ ที่มีสารให้ความหวาน จะมีส่วนเพิ่มความเสี่ยงภาวะไขมันพอกตับที่ไม่ใช่แอลกอฮอล์ได้
8. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
เพราะการนอนหลับพักผ่อนแบบไม่เพียงพอจะไปรบกวนกระบวนการเผาผลาญ ซึ่งตับก็ถือเป็นอวัยวะหนึ่งที่ทำหน้าที่เผาผลาญด้วยเช่นกัน ทำให้การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อวันเป็นสิ่งสำคัญ และต้องเข้านอนเร็ว ไม่ควรเกิน 4 ทุ่ม
วิธีล้างพิษตับด้วยตัวเองตามที่อธิบายไปข้างต้นนี้จะเป็นวิธีการดูแลสุขภาพตับแบบธรรมชาติโดยไม่ใช้ยา นอกจากนี้ การเลือกทานอาหารเสริม KINN Lingzhi Reel ซึ่งมีส่วนผสมของเห็ดหลินจือและมะระขี้นก จะมี Adenosine ซึ่งมีส่วนช่วยขจัดสารพิษในตับ เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับ ไต และผู้ป่วยโรคเบาหวาน ซึ่งได้รับการวิจัยและพัฒนาเอกสิทธิ์เฉพาะ ใช้เทคโนโลยี Exclusive Stirring Fermentor ในการสกัด และบรรจุในแคปซูลมังสวิรัติ มีความปลอดภัยสูง เพื่อสุขภาพและอนามัยที่ดีของผู้บริโภค
อ่านบทความเพิ่มเติม :
บริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป ทำให้เสี่ยงเป็นโรคไขมันพอกตับ จริงหรือ?
11 อาหารลดไขมันพอกตับ ปรับมื้ออาหาร ลดเสี่ยงไขมันพอกตับได้
7 เครื่องดื่มบำรุงตับ ช่วยล้างพิษในตับ เป็นมิตรกับสุขภาพตับ
Line Official: @kinnworldwide (มี@)
Shopee: KINN WORLDWIDE
Lazada: KINN WORLDWIDE
Facebook: KINN
Line Shopping: KINN
