หากพูดถึงการดื่มชา หลายคนก็มักจะนึกถึงการดื่มชาเขียวหรือการดื่มมักฉะ ประโยชน์ของชามะนาว รวมถึงชาสมุนไพรต่างๆ ซึ่งชาแต่ละประเภทก็มีประโยชน์แตกต่างกันออกไป แต่สำหรับคนที่อยากดื่มชาที่อาจมีส่วนช่วยในเรื่องของการผ่อนคลายและการนอนหลับ ชาคาโมมายล์จะเป็นตัวเลือกที่ดี แล้ว ชาคาโมมายล์ ประโยชน์ มีอะไรบ้างที่ดีกับร่างกาย ชาคาโมมายล์ ดื่มตอนไหน ดื่มก่อนนอนดีไหม มาคาเฟอีนไหม? ไปดูกันครับ
ชาคาโมมายล์ ประโยชน์ 6 อย่างที่ดีกับร่างกาย
ชาคาโมมายล์ เรียกได้ว่าเป็นชาสมุนไพรอย่างหนึ่งที่ขึ้นชื่อในเรื่องของประโยชน์ต่อสุขภาพ จุดเด่นของชาประเภทนี้คือมีส่วนช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและมีส่วนช่วยในเรื่องของการนอนหลับ แก้ปัญหานอนหลับไม่สนิท แต่ชาคาโมมายล์ ประโยชน์ก็มีด้วยกันมากกว่านั้นครับ ดังนี้
1. อาจมีส่วนช่วยปรับปรุงการนอนหลับและการผ่อนคลาย
เพราะในชาคาโมมายล์จะมีอะพีจีนิน (Apigenin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอย่างหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้สมองเกิดความผ่อนคลาย รู้สึกสงบ และมีส่วนช่วยในเรื่องของการนอนหลับที่ดีขึ้น รวมถึงนอนหลับได้สนิทมากขึ้น ลดอาการนอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่สนิท และยังเป็นชาที่เหมาะกับการแก้ปัญหาผู้สูงอายุนอนไม่หลับ
2. เป็นมิตรกับระบบย่อยอาหาร
สุขภาพระบบย่อยอาหารเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพร่างกายโดยรวมครับ ซึ่งชาคาโมมายล์ อาจมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารและสุขภาพระบบทางเดินอาหาร ช่วยผ่อนคลาย และอาจมีส่วนช่วยบรรเทาอาการท้องอืด คลื่นไส้ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรมุ่งดื่มชาคาโมมายล์เพื่อแก้ปัญหาท้องไส้อย่างเดียว ควรปรึกษาแพทย์เพื่อแก้ปัญหาจะเป็นทางที่ดีที่สุดครับ เพราะชาคาโมมายล์ ประโยชน์กับท้องไส้ยังต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมมากกว่านี้
3. อาจมีส่วนช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ด้วยความที่ชาคาโมมายล์นั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้การดื่มชาคาโมมายล์นั้นอาจมีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เพราะสารต้านอนุมูลอิสระจะเข้าไปต้านการอักเสบภายในโดยเฉพาะตับอ่อน ซึ่งสุขภาพตับอ่อนที่ดีจะสำคัญมากสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและผู้ป่วยโรคเบาหวาน
4. อาจช่วยลดอาการก่อนมีประจำเดือน
เพราะชาคาโมมายล์ เป็นชาสมุนไพรอย่างหนึ่งที่มีส่วนช่วยในเรื่องของความผ่อนคลาย และมีประโยชน์ด้านการต้านการอักเสบ ก็อาจมีส่วนช่วยในเรื่องของการลดอาการก่อนมีประจำเดือน หรือเหมาะสำหรับเป็นเครื่องดื่มสำหรับวัยทองที่มีฮอร์โมนผันผวนได้เช่นกัน ร้อนวูบวาบ กินอะไรดี? ชาคาโมมายล์อาจเป็นตัวเลือกที่ดีครับ
5. เป็นชาที่ดีกับสุขภาพหัวใจ
ชาคาโมมายล์นั้นจะมีฟลาโวน (Flavones) ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจมีส่วนช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ คอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นไขมันเลวอย่างหนึ่งที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
6. เป็นชาแก้หวัด
ชาคาโมมายล์ ประโยชน์อย่างหนึ่งที่เราได้ยินกันบ่อยๆ คือเป็นชาที่เหมาะกับคนเป็นหวัดมาก เพราะการดื่มชาคาโมมายล์อุ่นๆ สามารถช่วยลดน้ำมูก บรรเทาอาการไอและเจ็บคอได้
ชาคาโมมายล์ ดื่มตอนไหน
แม้ว่าชาคาโมมายล์จะสามารถดื่มได้ทุกช่วงเวลาของวันเพื่อความผ่อนคลาย แต่ช่วงเวลาที่แนะนำและจะได้รับประโยชน์สูงสุดคือ การดื่มก่อนนอนประมาณ 30-45 นาที
การดื่มชาคาโมมายล์อุ่นๆ ในช่วงเวลานี้ จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้ามาตลอดทั้งวัน เตรียมพร้อมเข้าสู่โหมดพักผ่อน ทำให้การนอนหลับมีคุณภาพดียิ่งขึ้น
นอกจากนี้ การดื่มหลังมื้ออาหารเย็นประมาณ 30 นาที ก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี เพราะจะช่วยในเรื่องการย่อยอาหาร ทำให้รู้สึกสบายท้องก่อนเข้านอน
ชาคาโมมายล์ ก่อนนอน ดีอย่างไร
การดื่มชาคาโมมายล์ก่อนนอนมีผลดีกับการหลับนอน เพราะเป็นเครื่องดื่มที่สารอะพีจีนิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอย่างหนึ่งที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการผ่อนคลาย ซึ่งอาจมีส่วนช่วยให้รู้สึกง่วงและหลับได้เร็วยิ่งขึ้น ช่วยให้หลับลึก ไม่ตื่นกลางดึก และอาจมีส่วนช่วยลดความเครียดสะสมด้วยเช่นกัน
ชาคาโมมายล์ มีคาเฟอีนไหม
ชาคาโมมายล์ ประโยชน์อย่างหนึ่งคือชาคาโมมายล์เป็นชาที่ไม่มีคาเฟอีน ดังนั้น จึงเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงคาเฟอีน หรือผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน สามารถดื่มได้โดยไม่ต้องกังวลว่าจะส่งผลกระทบต่อการนอนหลับหรือทำให้ใจสั่นเหมือนชาชนิดอื่นๆ เช่น ชาดำ หรือชาเขียว
Ref :
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6970572/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2995283/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25194428/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8212264/
