การดื่มชา ไม่ว่าจะเป็นชาเขียว มัทฉะ ชาเจียวกู่หลาน ชาจีน ชาดำ และชาอีกหลากหลายชนิด ล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกายในหลากหลายด้าน แต่ละคนจะเลือกดื่มอะไรก็เป็นความชอบในรสชาติของแต่ละคน ในบทความนี้ เราจะมาอธิบายเกี่ยวกับชาชนิดหนึ่งที่มีรสชาติเปรี้ยวแบบสดชื่นและเป็นที่นิยมกันทุกวัย เห็นได้ตามร้านขายเครื่องดื่มทั่วไปนั่นก็คือชามะนาว ซึ่งเราจะอธิบายเกี่ยวกับ ประโยชน์ชามะนาว ว่ามีอะไรบ้าง กินชามะนาวทุกวันได้ไหม และข้อควรระวังของการดื่มชามะนาว มีอะไรบ้าง?
8 ประโยชน์ชามะนาว ดีต่อร่างกาย อุดมด้วยวิตามินซี
การดื่มชามะนาว โดยเฉพาะการต้มชามะนาวดื่มเองโดยไม่ใส่สารให้ความหวานอื่น ๆ หรือน้ำตาลลงไป จะทำให้การทานมะนาวทำได้ง่ายขึ้นและได้ประโยชน์หลายอย่าง ซึ่งประโยชน์ชามะนาว จะมีด้วยกันดังนี้
1. มีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนัก
เพราะมะนาวมีแคลอรี่ที่ต่ำ ชามะนาวเลยเป็นเครื่องดื่มอย่างหนึ่งที่ไม่ทำให้อ้วน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการเผาผลาญอีกด้วยเช่นกัน ยิ่งถ้าหากดื่มกับมัทฉะหรือชาเขียว จะมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ดียิ่งขึ่น
2. มีส่วนช่วยในการล้างสารพิษในตับ
กรดซิตริก (Citric acid) และสามารถต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในมะนาว จะมีส่วนช่วยในการล้างสารพิษในตับ ปรับปรุงการทำงานของตับให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งการที่ตับของเรามีสุขภาพที่ดี จะมีส่วนบำรุงสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้นได้ด้วยเช่นกัน มะนาวถือเป็นผลไม้บำรุงตับที่ดีตัวเลือกหนึ่ง ซึ่งผู้เขียนชอบดื่มตอนเช้าเป็นประจำ
3. ดีกับระบบย่อยอาหาร
กรดซิตริกในมะนาว จะมีส่วนช่วยในการผลิตน้ำดีในตับ ซึ่งน้ำดีเองก็สำคัญอย่างมากในสลายและย่อยไขมัน นอกจากนี้ ประโยชน์ชามะนาวอีกอย่างคือช่วยกระตุ้นการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารมีประสิทธิภาพในการย่อยอาหารที่ดี และลดอาการท้องอืดได้ด้วยเช่นกัน
4. ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เนื่องจากมะนาวเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ซึ่งเป็นวิตามินที่สำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาว รวมถึงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการถูกทำลายของเซลล์และเนื้อเยื่อ ป้องกันโรคเรื้อรังอย่างโรคหัวใจและมะเร็ง
5. ดีกับสุขภาพผิวพรรณ
เพราะมะนาว จะมีวิตามินซี ซึ่งนอกจากเรื่องของภูมิคุ้มกัน วิตามินซียังมีความสำคัญต่อการสังเคราะห์คอลลาเจนในร่างกาย ซึ่งเป็นโปรตีนที่สำคัญต่อผิวหนัง ช่วยให้ผิวเต่งตึง ลดริ้วรอยหรือรอยย่นบนหน้าผาก รวมถึงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลายโดยแสง UV ด้วยเช่นกัน
6. เติมเต็มความชุ่มชื้น ช่วยให้ร่างกายสดชื่น
เป็นสมุนไพรดับร้อนในร่างกายชนิดหนึ่ง การดื่มชาจะช่วยกระตุ้นให้เราดื่มน้ำมากขึ้นและเป็นวิธีแก้ปัญหาการดื่มน้ำน้อยที่ดีวิธีหนึ่ง อีกทั้งยังช่วยเติมเต็มความชุ่มชื้นให้กับผิวหนังด้วยเช่นกัน
7. เป็นเครื่องดื่มที่ดีกับสุขภาพทางเดินหายใจ
หลายคนเลือกดื่มชามะนาว เพราะเป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนช่วยในการลดอาการคัดจมูก บรรเทาอาการในช่วงที่เป็นหวัดหรือสำหรับคนเป็นภูมิแพ้ได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการเจ็บคือได้ด้วยเมื่อดื่มเป็นชามะนาวร้อนและเติมน้ำผึ้งลงไป
8. เป็นมิตรกับสุขภาพหัวใจ
เพราะฟลาโวนอยด์ในชามะนาว จะมีส่วนช่วยให้หลอดเลือดของเราผ่อนคลายและลดความดันโลหิตลง ซึ่งมีประโยชน์กับหัวใจ รวมถึงอาจมีส่วนช่วยลดระดับไขมันเลวในร่างกายได้ด้วย ป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือด ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
กินชามะนาวทุกวัน ได้ไหม? อันตรายไหม?
กินชามะนาวทุกวัน สามารถกินได้ ปลอดภัยและมีประโยชน์ แต่ก็มีสิ่งที่ต้องระวังอยู่ เพราะมะนาวเป็นกรด อาจมีผลกระทบกับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เช่น กรดไหลย้อน แสบร้อนกลางอก หรือปวดท้องได้ ทำให้ต้องควบคุมปริมาณการกินชามะนาว และเพื่อให้ได้ประโยชน์ชามะนาวมากที่สุด ไม่ควรดื่มชามะนาวที่ใส่น้ำตาล โดยเฉพาะชามะนาวขวด ให้ดูฉลากก่อนตัดสินใจซื้อเสมอ
อ่านบทความเพิ่มเติม :
คาเทชิน คือ? สารในชาเขียว มีประโยชน์อย่างไร ลดน้ำหนักได้ไหม?
8 ประโยชน์ของชามะลิ กินทุกวันได้ไหม ลดความอ้วนได้จริงหรือ
ชาเจียวกู่หลาน สรรพคุณจากสมุนไพรจีน ดีต่อร่างกายอย่างไรบ้าง
สั่งซื้อ คลิกที่นี่
