เมนูอาหารเช้าอย่างหนึ่งที่เราเลือกกันเป็นประจำเพราะทานง่าย สะดวก แถมราคาไม่แพง (บางร้านยังขายไม้ละ 5 บาทอยู่เลยครับ) เมนูที่ว่านั้นก็คือ “ข้าวเหนียวหมูปิ้ง” ผมเองก็ชอบกินหมูปิ้งบ่อยๆ เพราะความสะดวก กินง่าย และร้านหมูปิ้งแบบออริจินอลแถวบ้านผมก็อร่อยมาก แต่รู้ไหมว่า รสชาติของหมูปิ้งที่อร่อย ยิ่งติดมันยิ่งดี กับปริมาณข้าวเหนียวที่ทำให้เราอิ่มจนง่วง จริงๆ แล้วมันมีแคลอรี่มากกว่าที่เราคิด
เราจะมาอธิบายว่า ข้าวเหนียวหมูปิ้งกี่แคล? กินหมูปิ้งอ้วนไหม ข้าวเหนียวหมูปิ้งมีสารอาหารอะไรบ้าง กินข้าวเหนียวหมูปิ้งยังไงให้ปลอดภัย กินหมูปิ้งยังไงไม่ให้อ้วน? ไปดูกันเลยครับ
ข้าวเหนียวหมูปิ้งกี่แคล?
หากถามว่าหมูปิ้งกี่แคล? การกินหมูปิ้ง 1 ชุด โดยเฉลี่ยแล้วเรามักจะกินหมูปิ้ง 3 ข้าวเหนียว 1 ซึ่งในชุดนี้จะให้ปริมาณแคลอรี่ประมาณ 400-500 กิโลแคลอรี่
- หมูปิ้ง 1 ไม้ ให้แคลอรี่ประมาณ 100-150 กิโลแคลอรี่ ขึ้นอยู่กับประเภทของหมูปิ้ง เช่น หมูปิ้งนมสดที่อาจมีแคลอรี่มากกว่าหมูปิ้งดั้งเดิม รวมถึงปริมาณเนื้อหมูและเนื้อหมูติดมันหรือไม่
- ข้าวเหนียว 1 ห่อ จะให้แคลอรี่ประมาณ 160-250 กิโลแคลอรี่ ขึ้นอยู่กับปริมาณข้าวเหนียวแต่ละร้าน
ชุดหมูปิ้ง 1 ชุดแต่ละคนอาจกินไม่เท่ากันครับ บางคนอาจกินแค่ 3 ไม้ แต่บางคนก็กิน 4 ไม้บ้าง 5 ไม้บ้าง ยิ่งกินเยอะก็ยิ่งได้รับแคลอรี่เยอะ
กินหมูปิ้งตอนเช้าอ้วนไหม?
หากเป็นคนชอบกินหมูปิ้งและกินหมูปิ้งตอนเช้าทุกวัน คำถามที่ว่า กินหมูปิ้งตอนเช้าอ้วนไหม? ตอบง่ายๆ คือ การกินหมูปิ้งตอนเช้าอาจทำให้อ้วนได้หากกินหมูปิ้งทุกเช้ารวมถึงกินในปริมาณมาก เพราะหมูปิ้ง 1 ชุด (3 ไม้ เหนียว 1) จะให้พลังงานสูงมากเกินไป และจะได้ไขมันจากหมู รวมถึงได้รับคาร์โบไฮเดรตจากข้าวเหนียวด้วยเช่นกัน และหลายคนก็กินมากกว่า 3 ไม้ และบางคนอาจกินข้าวเหนียวมากกว่า 1 ห่อ ซึ่งจะยิ่งส่งผลต่อน้ำหนักได้มากขึ้นเช่นกัน
ข้าวเหนียวหมูปิ้งมีสารอาหารอะไรบ้าง?
หลังจากที่รู้ว่าข้าวเหนียวหมูปิ้งกี่แคลแล้ว การกินหมูปิ้งก็จะได้รับสารอาหารต่างๆนอกจากแคลอรี่เช่นกัน และเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ในข้าวเหนียวหมูปิ้งจะมีคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากข้าวเหนียวซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสำคัญในชีวิตประจำวัน มีโปรตีนที่ได้จากเนื้อหมู และอาหารที่มีแหล่งไขมันสูง
กินหมูปิ้งยังไงไม่ให้อ้วน กินยังไงให้ปลอดภัย?
การมีความสุขไปกับการกินหมูปิ้ง ก็สามารถกินให้ดีกับสุขภาพและปลอดภัยได้เช่นกันครับ คำแนะนำที่อยากให้กับคนชอบกินหมูปิ้ง จะมีด้วยกันดังนี้ครับ
- เลือกหมูปิ้งที่ไม่ติดมัน: พยายามเลือกร้านที่ใช้เนื้อหมูส่วนสะโพกหรือสันในซึ่งมีไขมันน้อยกว่าส่วนสามชั้น
- หลีกเลี่ยงส่วนที่ไหม้เกรียม: ส่วนที่ไหม้เกรียมอาจมีสารก่อมะเร็งซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
- ลดปริมาณข้าวเหนียว: อาจรับประทานข้าวเหนียวเพียงครึ่งห่อ หรือสลับไปรับประทานข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่แทนเพื่อเพิ่มใยอาหาร
- เพิ่มผักสด: รับประทานคู่กับผักสดต่างๆ เช่น แตงกวา กะหล่ำปลี หรือผักสลัด เพื่อเพิ่มวิตามินและใยอาหาร ช่วยให้อิ่มนานขึ้นและดีต่อระบบขับถ่าย
- ไม่ควรทานหมูปิ้งทุกวัน: ไม่ควรรับประทานบ่อยจนเกินไป อาจกำหนดให้เป็นเมนูสำหรับวันพิเศษหรือสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
- เลือกร้านที่สะอาดและน่าเชื่อถือ: สังเกตความสะอาดของร้านค้าและภาชนะที่ใช้ เพื่อลดความเสี่ยงของโรคทางเดินอาหาร
ลดน้ำหนักกินหมูปิ้งได้ไหม?
สำหรับคนลดน้ำหนัก นอกจากควรรู้ว่าข้าวเหนียวหมูปิ้งกี่แคลแล้ว สามารถกินหมูปิ้งได้ครับ แต่ควรเลือกหมูปิ้งแบบไม่ติดมัน ไม่ควรกินข้าวเหนียวเยอะ ไม่ควรกินหมูปิ้งทุกเช้าและทุกวัน นอกจากนี้ สำหรับคนลดน้ำหนัก มื้ออื่นๆ ก็ควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ กินผักและผลไม้เยอะๆ โดยเฉพาะผักลดน้ำหนัก และผลไม้ที่มีสารอาหารมากมาย และที่สำคัญ การออกกำลังกายก็สำคัญต่อการลดน้ำหนักด้วยเช่นกัน
การเลือกทานนัตโตะแคปซูล สูตรใส่ใจสุขภาพที่คนรักสุขภาพเลือกใช้ ชีวิตที่สมบูรณ์ ใส่ใจตัวเองทุกคน ก็เป็นตัวเลือกสำหรับสุขภาพเช่นกัน
อ่านบทความเพิ่มเติม:
ข้าวผัดกี่แคล ข้าวผัดหมู ข้าวผัดไก่ ข้าวผัดทะเล อะไรน้อยสุด
