วัยเกษียณ หมายความว่าเป็นวัยหนึ่งที่มีอายุครบ 60 ปี เกษียณอายุการทำงาน และวัยเกษียณเองก็เป็นวัยรอยต่อที่ต้องมีการเตรียมตัวทั้งในเรื่องของร่างกาย และการเตรียมใจในเรื่องของการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการเงิน สุขภาพ และครอบครัว ทุก ๆ อย่างจะเปลี่ยนไปหลังจากถึงวัยเกษียณ ทำให้วัยเกษียณต้องมีการปรับตัวและต้องรู้จักวิธีแก้เหงาด้วยเช่นกัน ในบทความนี้ ผู้เขียนอยากอธิบายถึงวิธี การใช้ชีวิตหลังเกษียณให้มีความสุข ออกแบบชีวิตหลังเกษียณอย่างมีคุณค่า ให้สามารถใช้ชีวิตที่เหลือได้อย่างมีประสิทธิภาพของความเป็นคนวัยเกษียณ
10 วิธี ใช้ชีวิตหลังเกษียณให้มีความสุข เกษียณอายุอย่างมีคุณค่า
วัยเกษียณหรือวัย 60 เป็นวัยหนึ่งที่ต้องมีความเตรียมพร้อมทั้งในเรื่องของสุขภาพ การเงินและการใช้ชีวิตประจำวัน เพื่อให้สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณค่าหลังเกษียณ จะมีวิธี ใช้ชีวิตหลังเกษียณอย่างมีความสุข ด้วยวิธีดังนี้
1. จัดการการเงินหลังวัยเกษียณ
การเงินหลังวัยเกษียณ สำคัญมากต่อการใช้ชีวิตหลังเกษียณอย่างมีความสุข ทั้งในเรื่องของการเก็บออมและการลงทุน หาที่ปรึกษาดี ๆ สักคนเพื่อให้การเงินของเราไหลลื่น ลดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น เพียงพอต่อการใช้ชีวิตแบบไลฟ์สไตล์หลังเกษียณที่เราต้องการ
2. ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกาย สำคัญสำหรับคนวัยเกษียณทั้งในด้านของร่างกายและสุขภาพจิต ยิ่งอายุมากขึ้น การออกกำลังกายเบา ๆ การเดิน ว่ายน้ำ โยคะ เพื่อให้กล้ามเนื้อ หัวใจ และร่างกายส่วนต่าง ๆ แข็งแรง และการออกกำลังกายจะทำให้หลั่งเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขอีกด้วยเช่นกัน
3. เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ
เนื่องจากวัยเกษียณ เป็นวัยหนึ่งที่ต้องดูแลการทานอาหาร ดูแลสุขภาพตัวเองเป็นพิเศษ ซึ่งการเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะเป็นสิ่งที่ไม่ควรเลี่ยง เลือกทานอาหารที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เลี่ยงอาหารจำพวกของทอด อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง อาหารรสเค็มจัดหวานจัด เพื่อรักษาสุขภาพโดยรวม
4. จัดตารางชีวิตวัยเกษียณในแต่ละวัน
เมื่อเข้าสู่ช่วงวัยเกษียณอายุจากการทำงาน ตารางชีวิตในแต่ละวันจะเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง ทำให้เราต้องจัดตารางชีวิตใหม่ ใน 1 วันเราควรทำอะไรบ้าง? ออกกำลังกายกี่โมง ทานอาหารกี่โมง ทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกกี่โมง ไปหาญาติวันไหนดี การจัดตารางจะช่วยให้เราแอคทีฟมากขึ้นด้วยเช่นกัน
5. หางานอดิเรกใหม่ ๆ ทำ
การใช้ชีวิตหลังเกษียณอย่างมีความสุข สิ่งที่ได้มาคือ “เวลา” ที่ตอนกำลังอยู่ในวัยที่งานมีไม่มากนัก การใช้เวลาให้มีค่าอย่างหนึ่งของวัยเกษียณคือการหางานอดิเรกทำ ไม่ว่าจะเป็นการทำสวน เล่นเกม ฝึกเล่นดนตรี หรือกิจกรรมอะไรก็ตามที่ช่วยให้ได้ฝึกสมอง ฝึกร่างกาย ก็ถือเป็นสิ่งที่ดีเพราะได้ฝึกทักษะใหม่และได้เผชิญกับสิ่งท้าทายต่าง ๆ ด้วยเช่นกัน
6. ออกไปท่องโลกกว้าง
ไม่ว่าจะเป็นการออกไปเที่ยวแบบเช้าเย็นกลับ หรือขึ้นเครื่องบินเดินทางไปเที่ยวต่างประเทศก็ดีทั้งนั้น ได้ใช้เวลาไปกับสิ่งใหม่ ๆ ประสบการณ์ใหม่ ๆ อีกทั้งยังได้รู้จักกับวัฒนธรรมที่แปลกใหม่ เติมสีสันให้กับชีวิตได้ดีวิธีหนึ่ง
7. สัมผัสกับธรรมชาติบ้าง
เช่น การเดินป่า การอาบป่า หรือการไปเดินสวนสาธารณะก็สามารถทำได้เช่นกัน การสัมผัสกับธรรมชาติจะทำให้เรารู้สึกจรรโลงใจ ได้ผ่อนคลาย เหมือนเป็นการอาบกลิ่นอายของความสุขอย่างหนึ่ง ลดเครียด ลดการใช้สมองที่หนัก ๆ ได้เป็นอย่างดี
8. เวลามากขึ้น พบปะคนรอบข้างให้มากขึ้น
เพื่อฝูง ครอบครัว หลาน ญาติที่อยู่ห่างไกล การพบปะจะเป็นวิธีใช้ชีวิตหลังเกษียณอย่างมีความสุขวิธีหนึ่ง เนื่องด้วยเวลาในวัยทำงานก็อาจทำให้พบปะกับคนสำคัญในชีวิตได้น้อยลง เมื่อถึงวัยเกษียณแล้วก็อย่าลืมไปพบปะพวกเขาบ้างนะครับ
9. เรียนรู้สิ่งใหม่เสมอ
การเรียนรู้ สามารถเรียนรู้ได้ตลอดชีวิต การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เองก็เป็นสิ่งหนึ่งที่วัยเกษียณควรทำ มันจะช่วยให้เรากระตือรือร้นมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นความรู้ด้านการเงิน ด้านการทำอาหาร ประวัติศาสตร์ หรืออะไรก็ตามที่ได้ความรู้ ซึ่งในทุกวันนี้สามารถหาได้เพียงแค่มีอินเทอร์เน็ตอย่างเดียว
10. ดูแลสุขภาพจิตให้แข็งแรงเหมือนสุขภาพกาย
เมื่อถึงวัยเกษียณ สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งก็คงหนีไม่พ้นเรื่องของสุขภาพจิตซึ่งสำคัญพอ ๆ กับสุขภาพกาย พยายามหากิจกรรมสำหรับผู้สูงอายุที่ช่วยลดเครียด ไม่ว่าจะเป็นการนั่งสมาธิ การออกกำลังกาย โยคะ หรือกิจกรรมต่าง ๆ ที่ทำแล้วช่วยลดเครียด ลดความวิตกกังวล
การใช้ชีวิตหลังเกษียณให้มีความสุข สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสุขภาพกายและสุขภาพจิต รองลงมาก็คือเรื่องของการเงินที่รองรับไลฟ์สไตล์หลังเกษียณ การใส่ใจเรื่องเหล่านี้จะทำให้เราสามารถใช้ชีวิตหลังเกษียณได้อย่างมีคุณค่า มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
อ่านบทความเพิ่มเติม :
แนะนำ 8 วิธีดูแลสภาวะเครียดในผู้สูงอายุ ให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพจิตที่ดี
6 วิธีสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ ลดเสี่ยงกล้ามเนื้อลีบ
กีฬาผู้สูงอายุ 7 ชนิด ช่วยลดไขมันในเลือด ป้องกันการหกล้ม
สั่งซื้อ คลิกที่นี่
