เพราะสุขภาพตับอ่อนเป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องใส่ใจ เพราะถ้าหากดูแลไม่ดีพอก็อาจเสี่ยงต่อภาวะต่าง ๆ ได้ รวมถึงอาจเพิ่มความเสี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวกับเบาหวานด้วยเช่นกัน ซึ่งในบทความนี้ เราจะมาอธิบายเกี่ยวกับ วิธีการดูแลรักษาตับอ่อน ว่ามีวิธีการอย่างไรบ้างนอกจากการทานอาหารฟื้นฟูตับอ่อน เพื่อให้สามารถดูแลสุขภาพตับอ่อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเป็นการลดเสี่ยงภาวะตับอ่อนอักเสบ ลดโอกาสการเกิดภาวะแทรกซ้อนด้วยเช่นกัน
ทำไมเราถึงต้องรู้จักวิธีการดูแลรักษาตับอ่อน
เพราะตับอ่อนเป็นอวัยวะสำคัญที่ทำหน้าที่สร้างเอนไซม์ที่สำคัญกับการย่อยอาหารและทำหน้าที่เกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือดด้วย การไม่ดูสุขภาพตับอ่อนก็อาจทำให้เกิดภาวะตับอ่อนอักเสบ มะเร็งตับอ่อน รวมถึงอาจเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวานด้วยเช่นกัน ซึ่งเป็นภาวะที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันและจำเป็นต้องมีการรักษาอย่างเคร่งครัด ทำให้เราต้องรู้จักวิธีการดูแลรักษาตับอ่อนเป็นอย่างดี
6 วิธีการดูแลรักษาตับอ่อน ลดเสี่ยงภาวะตับอ่อนอักเสบและภาวะแทรกซ้อน
เพราะการดูแลตับอ่อนเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งวิธีการดูแลรักษาตับอ่อน เพื่อลดเสี่ยงภาวะตับอ่อนอักเสบและภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ จะมีด้วยกันดังนี้
1. เลือกทานอาหารที่ดีกับตับอ่อน
อาหารฟื้นฟูตับอ่อน จะมีตั้งแต่ผักบำรุงตับอ่อนอย่างผักใบเขียว ผลไม้บำรุงตับอ่อนอย่างผลไม้ตระกูลเบอร์รี ธัญพืช อาหารที่มีไฟเบอร์สูง รวมถึงโปรตีนไร้มัน ซึ่งจะเป็นอาหารที่ดีกับสุขภาพตับอ่อน สารต้านอนุมูลอิสระลดมีส่วนช่วยลดปฏิกิริยาออกซิเดชันซึ่งจะเข้าไปทำลายเซลล์ตับอ่อน ลดเสี่ยงภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ
2. เลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง อาหารแปรรูป หรืออาหารที่มีรสหวานจัด
เพราะอาหารที่มีไขมันทรานส์สูง มีไขมันอิ่มตัวสูง รวมถึงอาหารแปรรูปต่าง ๆ เช่น ของทอด ของย่าง ของมัน รวมถึงอาหารแปรรูปต่าง ๆ เช่น อาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารบุฟเฟต์ และอาหารที่มีรสชาตหวานจัดอย่างน้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง ขนมเค้ก คุ้กกี้ ขนมหวานต่าง ๆ ซึ่งอาหารเหล่านี้จะทำให้ร่างกายของเราดื้ออินซูลิน ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงโรคตับอ่อนอักเสบได้ รวมถึงเพิ่มความเสี่ยงโรคมะเร็งตับอ่อนได้ด้วย
3. ลดหรือเลี่ยงแอลกอฮอล์
สำหรับคนที่ติดแอลกอฮอล์ ดื่มเป็นประจำทุกวันหรือดื่มในปริมาณมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็นเหล้า เบียร์ บรั่นดี ไวน์ แอลกอฮอล์ทุกชนิด จะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะตับอ่อนอักเสบค่อนข้างสูง ซึ่งมีการศึกษากันอย่างมากมายเกี่ยวกับการป้องกันภาวะตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน หนึ่งในวิธีนั้นคือการเลี่ยงหรือลดดื่มแอลกอฮอล์ เป็นวิธีการดูแลรักษาตับอ่อนที่สำคัญเลย
4. เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ จะเพิ่มความเสี่ยงโรคเกี่ยวกับตับอ่อนได้มากขึ้นรวมถึงเสี่ยงโรคมะเร็งตับอ่อนด้วยเช่นกัน การเลิกสูบบุหรี่ จะมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงโรคเกี่ยวกับตับอ่อนได้อย่างมาก
5. ควบคุมน้ำหนัก
ภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน (Obesity) จะเพิ่มความเสี่ยงโรคตับอ่อนอักเสบได้ ทำให้การควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งเราควรควบคุมน้ำหนักโดยการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน รวมถึงการควบคุมปริมาณอาหารก็จะมีส่วนช่วยลดน้ำหนักด้วยเช่นกัน
6. ดื่มน้ำตลอด อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ
ตับอ่อนของเราต้องการน้ำเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งการที่ร่างกายขาดน้ำ จะส่งผลให้ตับอ่อนของเราเกิดการอักเสบได้ เพราะฉะนั้น อย่าลืมดื่มน้ำตลอดวันกันนะครับ
วิธีการดูแลรักษาตับอ่อนตามที่ได้อธิบายไปข้างต้นนี้ จะมีส่วนช่วยดูแลตับอ่อนแบบระยะยาว เพื่อลดความเสี่ยงโรคตับอ่อนอักเสบและภาวะต่าง ๆ ที่เกิดจากการที่สุขภาพตับอ่อนไม่แข็งแรง นอกจากนี้ การดูแลรักษาตับก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ลองไปดูวิธีทำให้ตับสะอาดกันด้วยนะครับ
อ่านบทความเพิ่มเติม :
ตับกลัวอะไร? 7 อย่างที่ควรเลี่ยง ลดความเสี่ยงภาวะสุขภาพตับ
7 อาหารที่คนเป็นโรคตับไม่ควรกิน เสี่ยงทำให้ค่าตับสูงกว่าเดิม
10 ผลไม้บำรุงตับอ่อน มีส่วนช่วยดูแลสุขภาพฟื้นฟูตับอ่อน
Line Official: @kinnworldwide (มี@)
Shopee: KINN WORLDWIDE
Lazada: KINN WORLDWIDE
Facebook: KINN
Line Shopping: KINN
