การดื่มน้ำ สำคัญกับเรามากในหลากหลายด้าน หากร่างกายเราขาดน้ำ แค่ 3 วันก็มีโอกาสสูงที่จะเสียชีวิต ไม่ต้องถึง 3 วัน แค่ขาดน้ำทั้งวันหรือไม่กี่ชั่วโมง ร่างกายก็เริ่มมีโอกาสเสี่ยงหลายด้านแล้ว ทำให้การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เป็นสิ่งสำคัญ ในบทความนี้ เราจะมาอธิบายว่า ดื่มน้ำน้อย ผลเสีย มีอะไรบ้าง? ทำไมถึงต้องรู้จักวิธีแก้ปัญหาดื่มน้ำน้อย และความสำคัญของการดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว
ดื่มน้ำน้อย ผลเสีย มีอะไรบ้าง?
การดื่มน้ำน้อย ผลเสียมีด้วยกันหลายอย่าง อาจส่งผลกระทบต่อระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย ซึ่งผลเสียจากการดื่มน้ำน้อย จะมีดังนี้
1. ภาวะร่างกายขาดน้ำ
อาจมีอาการต่าง ๆ ตั้งแต่ปากแห้ง เหนื่อยล้า วิงเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ ปัสสาวะสีเข้ม อาจส่งผลต่อสมาธิและอารมณ์ หากมีภาวะขาดน้ำรุนแรง ก็อาจเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพอย่างภาวะหัวใจเต้นเร็ว สับสน ความดันโลหิตต่ำ และอาจมีอาการไตวายได้
2. การทำงานของไตลดลง
ไตของเรา เป็นอวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกายที่ต้องการน้ำเพื่อกรองของเสียออกจากเลือด หากร่างกายขาดน้ำ อาจทำให้มีความเสี่ยงต่อภาวะนิ่วในไต การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ และอาจเกิดปัญหาไตวายเรื้อรังได้หากขาดน้ำบ่อย ๆ
3. ปัญหาด้านระบบย่อยอาหาร
น้ำ เป็นตัวแปรสำคัญสำหรับระบบย่อยอาหาร การดื่มน้ำน้อยก็อาจทำให้เกิดปัญหาท้องผูก กรดไหลย้อน และมีส่วนทำให้การย่อยอาหารช้าลง อุจจาระลำบากและแข็งอีกด้วยเช่นกัน
4. ส่งผลเสียต่อผิวหนัง
ดื่มน้ำน้อย ผลเสียอย่างหนึ่งคือทำให้ผิวหนังลอกเป็นขุย ผิวหนังไม่ชุ่มชื้น ความยืดหยุ่นของผิวหนังลดลงอย่างมาก หากปล่อยไว้นาน ๆ อาจทำผิวดูแก่ก่อนวัย เพราะผิวของเราต้องการน้ำอย่างสม่ำเสมอเพื่อความชุ่มชื้นของผิวหนัง รักษาความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง
5. ส่งผลต่ออารมณ์และสุขภาพจิต
การขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็อาจส่งผลต่ออารมณ์ได้แล้ว รวมถึงสามารถส่งผลต่อสมาธิ ความจำ รวมถึงทำให้สามารถตอบสนองได้ช้าด้วยเช่นกัน
6. เป็นตะคริว หรือกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง
เช่นเดียวกับร่างกายส่วนอื่น ๆ กล้ามเนื้อของเราก็ต้องการน้ำเช่นกันเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากร่างกายขาดน้ำ อาจทำให้เกิดตะคริวขึ้นบริเวณกล้ามเนื้อ รวมถึงอาการปวดข้อด้วยเช่นกัน
7. ความดันโลหิตต่ำลง
ภาวะขาดน้ำ จะทำให้ปริมาณเลือดของเราลดลง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ความดันโลหิตต่ำ หัวใจสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ยากขึ้น อาจทำให้มีอาการวิงเวียนศีรษะและเหนื่อยล้าได้
8. ร่างกายคุมอุณหภูมิได้ไม่ดี
น้ำ มีส่วนช่วยในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ทำให้เหงื่อออกยากหรือน้อย ทำให้มีความเสี่ยงร่างกายมีอุณหภูมิที่สูงจนเกินไป และจะยิ่งอันตรายเมื่อต้องพบเจอแดดอยู่เป็นประจำ เสี่ยงโรคฮีทสโตรกมากขึ้น
ความสำคัญของการดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว
ดื่มน้ำน้อย ผลเสียมีหลายอย่างด้วยกัน ทำให้การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วเป็นสิ่งสำคัญ ส่วนเหตุผลต่าง ๆ ที่สำคัญ จะมีดังนี้
- เพื่อการทำงานของร่างกายที่มีประสิทธิภาพ
- รักษาระดับพลังงานของร่างกาย ลดความเหนื่อยล้า
- ช่วยในเรื่องของการย่อยอาหาร ป้องกันอาการท้องผูก
- ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
- ส่งเสริมสุขภาพผิวให้ดี เติมความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิวหนัง
- จำเป็นต่อสุขภาพการทำงานของไต
- ปรับปรุงร่างกายโดยรวม
ดื่มน้ำน้อย ข้อเสีย มีหลายอย่างที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้การเติมน้ำเข้าร่างกายโดยการดื่มน้ำอย่างน้อยว่าละ 8 แก้วเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องทำ บางคนอาจต้องดื่มมากกว่า 8 แก้วด้วย ขึ้นอยู่กับขนาดของร่างกาย การออกกำลังกาย สภาพอากาศ และจากปัญหาสุขภาพต่าง ๆ
อ่านบทความเพิ่มเติม :
วิธีเช็คว่าร่างกายขาดน้ำ เช็คระดับภาวะ เพื่อป้องกันการขาดน้ำ
อายุ 50 อยากมีผิวพรรณเปล่งปลั่ง ผิวอ่อนเยาว์ ต้องดูแลอย่างไร
8 ประโยชน์ของมะเขือเทศ ดีต่อผิว กินวันละกี่ลูก กินตอนไหนดี
สั่งซื้อ คลิกที่นี่
